冬季养生 记得先养肺（呼吸科医生列出养肺清单 值得参考）

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肺是人体中的最大的呼吸场所，主要用于置换内外气体，帮助人体呼出不好的毒素，吸进更多的新鲜空气，这样才能保持身体的平衡。一旦这个系统被打破的话，那么对身体的危害是很大，很多的呼吸道疾病也会频繁发生。

而肺同时也是比较娇弱的，到了冬季，它最害怕的就是寒冷和空气的干燥，从而导致肺功能的受损。而肺功能的受损，因此，冬季养生，记得先养肺！呼吸科医生列出养肺清单，值得参考。

首先我们来看一下，肺不好身上会有哪些表现？

1. 皮肤，头发没有光泽

从中医角度来说，肺与人的皮毛联系紧密，一旦肺出现问题的话，那么就会导致肺气不足，肺部毒素堆积这些毒素就会进入人的皮毛中，会表现出，皮肤暗沉没有光泽，同时头发也很枯燥。当出现这样的情况时，那么要注意，及时进行养肺，以免耽误下去影响到日常的生活。

2. 排便时没有力气

正常我们的五脏六腑都是相通的，只要一个地方受损的话，也会影响到其他的器官，而肺不好，导致肺气不足，那么就会影响到肠道的正常消化和吸收，造成肠蠕动减慢，排便的时候经常会有无力的感觉。或许有不少人会以为是便秘的问题，便秘形成的原因是比较复杂的，其中就与肺功能不好有很大的关系，要及时进行调理。

3.经常咳嗽，咳痰

咳嗽是生活中比较常见的，一般都与呼吸道的疾病有关，尤其是感冒引起的肺部感染，是很多人都会遇到的。那么此时肺部里面会有很多的细菌，患者就会不停地咳嗽，在咳嗽的时候还会咳出痰液，出现这样的情况时，要及时进行调理，以免病情加重。

以上这些问题出现的时候，表明肺部已经出现问题了，日常要进行调理，否则长时间下去，肺部损伤会加重。

那么，冬季应该如何进行养肺呢？

冬季天气一般比较干燥，肺部里面的水分会大量的流失，一旦缺水的话，那就很容易引发肺部细菌的感染，因此要想养肺的话，那么日常补水是很重要的。建议平时最好主动去喝水，不要等到口干舌燥的时候再喝，因为这个时候再喝水的话，已经大量脱水了。最健康的喝水方式是保证一天6到8 杯水，并且少量多次的进行，而晨起的那杯水是最重要的。

冬季要养肺的话，那么除了日常多喝水之外，其实有些食物里面的水分也是比较充足的，比如山药、萝卜、梨子等等，而且这些食物所含的维生素和矿物质也是比较丰富的，适当的吃点，不仅能够提升免疫力，还能很好的清理肺部毒素，对于也有很好的保护作用，日常可以适当的吃点。

养肺的方法有很多，其中运动养肺也是一个很好的选择，尤其是深呼吸的运动，操作比较简单，只要找个空气质量好的地方，在一呼一吸的过程中，就能够将肺部的毒素排出去，同时还吸进更多的氧气，帮助更好的提升肺部功能。

一般注重养生的人，在情绪的管理上也是比较在意的，因为肺是一个比较怕燥的器官，而这里的燥除了空气之外，其实情绪上的燥也是影响很大的，因此要先养肺的话，那么要保持良好的情绪，遇到什么事情，多微笑，那么肺部扩张，就能很好的清理呼吸道，改善肺部功能。

据有关的研究表明，冬季适当的晒晒太阳可以起到很好的养肺效果，因为在晒太阳的过程中，能够帮助身体合成维生素D，这种物质可以促进肺部受损细胞的修复，缓解肺部的炎症，预防肺部疾病也有很好的作用，平时可以适当的晒一晒。

总之，冬季是肺部疾病高发的时候，平时要特别注重肺部的保养，以上这几点可以供大家参考，平时肺不好的人可以尝试一下，相信坚持一段时间之后，肺会变得更加的健康。

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