养肝=养命 这三种食物“擅长”养肝（不吃真可惜）

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据了解，肝脏疾病的发病率每年呈上升的趋势，而且男性患者的比例要明显高于女性，男性朋友由于在平时的生活中经常抽烟、喝酒，长时间大量的饮酒会形成酒精肝，甚至会导致肝硬化这种疾病的出现，那么想要身体健康，防止肝病的出现，怎样养肝更好呢？以下的内容为您做详细的介绍。

在中医上常讲，养肝就等同于养命，简单来讲就是肝脏健康，人体的身体才健康。这是由于肝脏主管排毒的工作，如果肝脏受损，人体健康系统的生态就被破坏了，体内的毒素无法正常排出体外，会导致各种疾病的出现，然而现在不少人经常熬夜、喝酒，使自己的肝脏功能或多或少的受到了损伤，想要使自己的肝脏更健康，就要多吃下面介绍的食物。

1、多吃奶制品

肝脏是人体中最为重要的排毒器官，对于男性而言，比女性更需要养肝，只有肝脏健康，人的身体才会更好。在日常生活中想要养肝，就要多吃奶制品，而这些奶制品中酸奶养肝的效果是最好的。奶制品中不但含有丰富的蛋白质，而且人们在食用之后，能调理肠道功能，帮助肝脏排毒。

2、多吃枸杞

枸杞属于中药中的一种，枸杞中含有多糖，多糖能增加肝糖原的储备，人们可以通过枸杞泡水、泡汤等方法来摄入，枸杞中的营养元素被人体吸收之后，会起到消除疲劳、增强人体免疫能力、养肝护肝的目的，但是正在感冒发烧、身体有炎症或者是腹泻的人最好别吃，否则会加重身体的不适。

3、多吃苦瓜

苦瓜性寒且味苦，这也是很多人不喜欢吃苦瓜的原因，苦瓜虽不好吃，但有一定的药用价值，苦瓜汁中含有的一种叫皂苷的物质，人们在食用之后能起到降低血糖血脂、抗氧化、养肝的作用。另外，苦瓜生吃的时候可以去火，想要养肝最好将苦瓜炒熟之后再食用。

不止可以通过饮食来养肝，同样也可以通过其它的方法达到养肝的目的，一起来继续看吧。

1、有充足的睡眠

肝脏排毒的时间通常在晚上的11点以后，因此，想要使自己的肝脏更加健康，最好在11点之前入睡，这样才能保证自己每天有充足的睡眠时间，同时也可以增加肝脏的血液流量。

2、多喝水

人的体内水分占有很大的比例，每天多喝一些水能补充体内，还能使新陈代谢的速度加快，帮助肝脏更好的排出体内的毒素，以达到养肝护肝的目的。

总之，肝脏的健康与否对人体至关重要，想要身体健康，就要养护好自己的肝脏。特别是男性朋友，肩负着家庭的重担，要多从生活中以及饮食方面多注意，少喝酒、抽烟，多进行运动，也要多吃一些对肝脏有好处的食物。

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