三伏天想减肥 不吃这三种肉（多吃这三种蔬菜 帮你减去多余脂肪）

TIPS：本文共有 1291 个字，阅读大概需要 3 分钟。

三伏天是是一年中温度最高的一段时期。我们的食欲会有所减退，在一定程度上减少食物的摄入，所以在三伏天减肥，效果会很好。但是在这种高温闷热，雨后潮湿的环境下，我们的肠胃也很容易就会出现问题，很有可能是食物吃得有所欠妥，导致肠道受到了伤害。所以三伏天的饮食也要格外的注意。

要减肥，这三种肉最好少吃。第一种：白肉。也就是肥肉，肥肉的饱和脂肪酸含量较高，饱和脂肪酸特别容易引起心脑血管疾病，不管是三高人群还是普通人群，都应该少吃。

第二种：腌制，烤制的肉，化学加工过的肉。这样的肉往往不是高油就是高盐，亚硝酸盐含量超标的可能性极大，这样的食物如果吃太多，很容易对胃黏膜造成损伤，久而久之还有可能诱发胃癌。

第三种：生鱼片。夏天的气温较高，细菌存活率也高，如果没有经过高温杀菌，生鱼片就更加容易腐败变质。所以吃生鱼片要慎重！

这三种蔬菜可多吃，热量低，膳食纤维丰富，特别适合减肥人群。

第一种：莲藕

莲藕是一种凉性食物，能起到很好的清热作用，其中含有的黏液蛋白和膳食纤维，帮助人体加快肠道垃圾的清除。莲藕有一定的健脾止泻的作用，可以增进食欲，促进消化。它的热量很低，想要减肥人群可以多吃。

清炒藕片的做法如下：

食材准备：一节莲藕，青红椒，各种调味料等。

第一步：莲藕清洗干净表面的泥土，再削去皮，然后切薄片，放入清水中，清水中舀加一勺的白醋，浸泡莲藕十几分钟，然后多冲洗几遍，沥干水分。

第二步：青红椒切末，大蒜切碎，生姜切碎，备用。

第三步：锅烧热以后再倒入一点油，先把姜末和蒜末倒入锅中炒香以后，把藕片倒入锅中翻炒，加一点水，防止糊锅，最后把青红椒末倒入锅中继续翻炒。

第四步：调味。向锅中加入一勺白醋，适量的糖，适量的盐，翻炒均匀，然后就可以装盘了。

这样的清炒莲藕，吃起来非常甜脆，夏天吃正合适。

第二种：绿豆芽

绿豆芽也叫豆芽菜，豆芽菜所含的水分很高，但是热量极低，不容易形成皮下脂肪。豆芽菜中的纤维素非常丰富，对于想要减肥和便秘的人群，再合适不过了。

凉拌绿豆芽的做法如下：

食材准备：绿豆芽，陈醋，生抽

第一步：将绿豆芽清洗干净以后备用。

第二步：锅中烧水，水开以后，将绿豆芽入锅，烫熟以后捞出，盛入碗中。

第三步：向碗中加入适量的生抽和陈醋，拌好以后就可以食用。

第三种：包菜包菜有生津止渴的功效，经常使用还能促进胃液分泌 ，护胃粘膜。包菜的热量很低，特别适合减肥人士使用。包菜含有大量的维生素等多种营养元素，有非常强的抗氧化的作用，可以达到一定的抗衰老的作用。

西红柿炒包菜做法如下：

食材准备：一颗包菜，西红柿两个，各种调味料

第一步：包菜清洗干净以后，将包菜切成两半，把中间的硬心去掉不要，然后把包菜手撕成片，备用。

第二步：西红柿在火上，烤一会，把皮去掉，然后切成，碎丁备用。蒜切蒜片，备用。

第三步：锅中烧油，油热以后，先把三瓶倒入油中，翻炒出蒜香味，再把西红柿碎丁倒入锅中，不停翻炒，这道西红柿出汁，再把包菜块儿放入锅中，翻炒均匀。

第四步：调味。向锅中加入半勺盐，半勺生抽，一勺蚝油调味，锅内食材翻炒均匀以后即可装盘。

欢迎喜欢美食的朋友留言，也可以分享您的做法，让我们一起成为更好的自己吧！欢迎关注：大小姐做美食。

如果觉得《三伏天想减肥 不吃这三种肉（多吃这三种蔬菜 帮你减去多余脂肪）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！