明天的寒露 宁可不吃肉（还得吃三种食物 这三种食物都要时令食）

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明天的寒露，宁可不吃肉，还想吃这三种食物，我们应该在季节吃，秋天安全地生活。

寒露24个节气之一，名为“寒”，寒露的到来意味着深秋的开始，进入寒露后，会出现秋雨和寒，早晚温差大，能明显感觉到寒意，注意保暖，合理饮食。

秋天过后，气候干燥，在饮食方面，可以多吃些有滋补的时令蔬菜，少吃生冷辛辣的食物。如白萝卜、梨、山药、黑木耳、栗子、冬瓜等。我要分享三种适合寒露季节的时令蔬菜。

燕鸥

他们说：“冬吃萝卜，夏吃姜”，白萝卜

白萝卜鱼片汤

配料：鱼，白萝卜，姜，小西芹，生抽，面粉，蛋清，胡椒粉，盐

1、将鱼洗净，去鳃，鱼肚，沿尾，切鱼。

2、用斜刀把鱼切成薄片，放进碗里，鱼片约1厘米左右。

3、加入生抽，胡椒粉和盐，搅拌均匀，然后加入蛋清，搅拌均匀，腌制20分钟。

4、萝卜去皮，切成薄片，姜切丝，小西芹切碎，然后切一些葱。

5、倒入白萝卜，加入姜丝，煮熟后转小火。

6、将腌好的鲨鱼片逐一放入锅中，用大火煮沸，加入1茶匙盐和1茶匙味精调味，撒上西芹片，加入胡椒粉，鲜香美味白萝卜鱼片汤1勺。

山药

山药，营养丰富，富含多种维生素，通常脾胃虚弱的人常吃有助于改善，也有助于润肺防燥。制作山药泥、炖、炒的方法很多。

炒山药

配料：山药、百合、黑木耳、盐、味精

1、山药去皮后切成薄片，去皮山药用水浸泡，防止氧化发黑。

2、将黑木耳浸泡在冷水中，洗百合备用。

3、在中水之后在平底锅中加入1茶匙盐，倒入黑木耳焯水3分钟，取出并沥干。

4、然后把切好的山药放入锅中，焯水去除表面的粘液，煮3分钟左右。

5、把锅加热，倒油，先加入黑木耳炒一会，然后加入山药和百合，加盐1茶匙，味精1茶匙调味，炒到熟了就可以出锅了。

雪梨

秋后的雪梨鲜甜多汁，平时雪梨炖汤可饮用，有助于润喉除燥。

雪梨汤

配料：雪梨，银耳，莲子，冰糖

1、首先将银耳浸泡在冷水中，半小时左右，将银耳切成小块并清洗干净。

2、莲子用冷水浸泡，用软水浸泡，去皮，切成两半，然后切成小块，挖去雪梨籽，用盐水浸泡。

3、将莲子和银耳放入炖锅中，加入适量冷水，炖1半小时，用口香糖炖银耳。

4、然后放入雪梨，加冰糖炖半小时左右，一碗雪梨汤就好了。

“人间烟火，也不过是一碗粗茶淡饭”。我是李的妈妈，我喜欢食物和分享。你明天想吃什么？欢迎留言！感谢您的关注和评论。

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