李兰娟：早上或是养肝的“黄金期”（不妨多吃这4种早餐）

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导语：我们都知道身体的各个器官都有自我修复的功能，其中肝脏自我修复的能力是最强的，肝脏作为身体的清洁工，总是默默无闻的工作，不在迫不得已的情况下，是不会轻易向大脑求救的。

无论肝脏排毒储存糖原代谢多么的劳累从来都不会喊痛，如果感觉到自己的肝脏不舒服，这个时候病情往往已经很严重了。

想要呵护肝脏健康，首先要知道哪些坏习惯会影响肝脏健康

1、经常抽烟喝酒

香烟当中的有害物质是非常多的，进入人体之后，不仅会影响到人的血液，还会影响到人的肝脏，而且酒精同样对肝脏造成的损伤是非常大的，容易患上慢性肝炎。

2、乱吃药物

现在有非常多的人都会乱吃保健药，这种方式是非常不利于身体健康的，因为药物之间特别容易产生化学反应，会给肝脏增加负担。

3、饮食太油腻了

有非常多的人特别喜欢吃油炸类的食物，比如说炸鸡，炸鱼，炸鸡柳等等，但是这些含有脂肪的食物进入人体之后，会让肝脏不停的储存脂肪，会给肝脏的代谢带来负担。

4、存在睡眠不足的情况

如果长时间的熬夜除了会让人的精神非常的崩溃之外，也会影响到自己身体当中的气血循环，会影响到器官的自我修复，会增加肝脏的负担。

早上非常适合养肝，经常吃4种早餐，有利于肝部健康

我们国家的医疗水平在不断的进步，就和医护人员的不断研究有关，不知道大家是否还记得新冠病毒刚到来时候的那种心理恐慌，在各位医学界大脑的情况下，这种病毒才慢慢的被稳定住。

在抗击新冠的时候，出来了两个名人，分别是钟南山院士和李兰娟院士，这两个人虽然年龄已经比较大了，但是依旧给大家铸造起了健康的围墙。

李兰娟院士在研究肝脏疾病上也有着很高的成就，曾经就提出过早上养肝的概念，认为早上选对了早餐对于肝脏是非常有帮助的，大家要抓住这个养肝的黄金期！

1、多吃点煮玉米

玉米不仅有着降血糖降血压的作用，同时还可以帮助降血脂，降肝脂，它可以有效的抑制胆固醇的吸收，水煮玉米可以有效的保留食物的营养，对身体保健很有好处。

2、多吃点豆腐

作为豆制品，豆腐是要时常用的食材，它可以有效的补气补血，还可以帮助增强人体的免疫力，帮助增强肝脏的解毒能力。

3、多吃点菠菜

大家都说菠菜能补血，就是因为菠菜里面有非常多的铁元素，其实菠菜当中还有非常多的胡萝卜素，矿物质以及其他的微量元素。

适当的吃点菠菜可以有效的增强人抗病的能力，可以促进儿童生长的发育和有效的抑制癌细胞的生长。

4、多吃点苦瓜

绝大部分的人都不喜欢吃苦瓜，觉得味道特别难以被人类接受，但实际上苦瓜当中含有比较丰富的蛋白质，膳食纤维，维生素和糖类。可以激发人体的免疫系统，帮助有效的清除身体当中的垃圾，帮助减轻肝脏的负担。

结语：相信看完这篇文章，就知道应该如何养肝了，除了要调整自己的饮食之外，也需要增强运动改善作息，多方面的调整才会让身体更加健康。

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