月经量少别慌 多吃3物补充雌激素（坚持1项运动或能帮你补血暖宫）

TIPS：本文共有 1388 个字，阅读大概需要 3 分钟。

导语：女性的时期较短，大多数是内分泌失调，雌激素分泌太少造成的。女性雌激素分泌太少，月经量越来越少，不能充分排出体内毒素，导致卵巢早衰，长脸暗黄斑，皮肤失去光泽和弹性，长时间下垂，易于早衰。

月经量少是卵巢早衰的信号，必须加以重视。那么小编今天就来说说怎样应对月经量少，补充雌激素，呵护卵巢，预防早衰！

月经量少别慌，多吃3物补充雌激素，坚持1项运动或能帮你补血暖宫

食物1、榴莲

榴莲被称为“水果之王”，它属于热性水果，常吃榴莲的女性，不容易导致宫寒，因为榴莲可以更好的暖宫，保护卵巢，起到活血散寒的功效，起到缓解月经不调、痛经的症状。除了榴莲肉极具营养，在民间，很多人用榴莲的果壳和炖骨头，用来治疗各种体寒病症效果也不错。

食物2、葡萄干

葡萄干甜甜的，是男女老少都适宜食用的小零食。在葡萄干中含有一种硼元素，能够促进女人体内的雌激素活化，增加月经量。女人不妨在平时没事的时候，吃上一把甜甜的葡萄干，其中的硼元素能够促进雌激素的活化。

食物3、叶酸食物

补充丰富的叶酸，可以降低女性患上子宫卵巢癌的概率。西方国家通过研究发现，常吃富含叶酸食物的女性，可以大幅度降低发生子宫癌的概率。叶酸属于水溶性维生素B，在绿色蔬菜，柑橘类水果中含量较多！

坚持1项运动帮助补血暖宫——普拉提运动

平时多做运动是获得好身材的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。#运动#

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

现在只需要49.9元（一杯咖啡钱），这款拉力器就能给你包邮到家，心动不如行动

结束语：姐妹们不论什么时候都要注意保养子宫，调养月经。这是延缓衰老的关键，所以在平时注意饮食的同时，一定要坚持运动锻炼，运动起来的你一定会收获更健康的身体们更迷人的身体，废话不多说了，赶紧行动起来吧！

如果觉得《月经量少别慌 多吃3物补充雌激素（坚持1项运动或能帮你补血暖宫）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！