适合老年人 5种美味又营养的食物（若条件允许 隔三差五买来吃）

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本周我们马上要迎来一个非常重要的日子了，没错，那就是元旦！并且倒计时只有四天了。前几天朋友们都在相互询元旦节准备买什么礼物，大多都说元旦节给父母的礼物很难买。

其实，只要满足需求就是好礼物，元旦节的礼物也可以很多样！

如果你稍微花一点小心思，就会发现，自己的老爸老妈其实很爱吃！没错，可别以为只有小孩才爱吃零食，“老小孩”一样可以是个吃货呀！

都是送礼送健康，这5种“小零食”营养丰富好吸收，关键是好吃，最适合送给父母啦！

5种美味又营养的零食，适合老年人，若条件允许，隔三差五买来吃

1、椰枣

都说药补不如食补，元旦节也别给老爸买什么保健品了，来点营养价值高的美食，老人吃的开心，营养丰富还好吸收。那说到营养价值高的零食，首先想到的就是含多种维生素的椰枣，它被称为“沙漠面包”，伊拉克人则称其为“绿色金子”。

椰枣富含多种维生素、蛋白质和人体所需的矿物质以及微量元素，而且椰枣容易消化吸收，老人小孩吃完全没有问题。

此外，椰枣富含膳食纤维，当地人有个方法，晚上把椰枣泡在水里，之后揉碎成汁液服用，对肠胃很好。

椰枣和我们最常吃的红枣不一样，个头比一般的红枣来得大一些，两头尖中间鼓，就像一颗小橄榄。

拿来一个掰开，枣肉纤维是丝丝缕缕的，还带着糖丝，枣核很容易分离。

轻咬开果皮，就可以吃到糯糯的、沙沙的果肉，甜津津的，也不腻，丝状只是椰枣的果肉纤维形态，口感一点儿也不干柴，吃一颗忍不住想吃第二颗！

每咬一口，果肉的香甜瞬间滋润了整个口腔，仿佛遇见初恋，整颗心扑通扑通的，从嘴里直接甜到心坎里。

新鲜椰枣本身甜度特别高，风干脱水后甜度更是能高达50多度。没有经过任何的加工，其所有的甜度都源于生长、风干过程中沉淀的果糖。

椰枣中的糖分都是天然形成的果糖、葡萄糖和蔗糖，这些天然单糖在人体内很容易分解消化。饱腹感很强，又能提供营养，又好消化，所以在减肥圈很受欢迎。

黑椰枣不仅尝起来有椰子的味道，而且还嚼起来柔软而甜美，感觉就像在吃柔软的果冻，但不会觉得过于甜腻。除了作为健康的小零食，椰枣也是“天然甜度剂”，不管是煮粥、熬汤都很适合。

2、桑葚干送给老爸的“零食”当然要投其所好了！爸爸们都有一个习惯——喝茶，平时可能喝得最多的就是红茶、绿茶、黑茶等等，上了年纪需要开始注意身体健康，不妨给他们换一种茶~

桑葚干是用新鲜桑葚晒制而成，营养丰富好储存。相比新鲜桑葚，桑葚干，完全保留了桑葚原有的丰富营养，人体更容易吸收，具有独特的功效。该有的营养成分一个都不少，喜欢喝水果茶的朋友，可以尝试一下。

桑葚干富含维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等营养成分！对于上了年纪的人来说，每日吃点桑葚干既能享受美味，又能补充身体所耗的养分！

桑葚干，花青素含量高，泡水饮之，美容养颜抗衰老，还能调节机体免疫力，降血糖，降血脂，降血压，实在是居家办公必备良品！给爸爸准备一份桑葚干，再合适不过了！

福东海的这款精选高成熟率桑葚子，高成熟率的头茬桑葚子营养充足、果肉黑、甜度高、颗颗饱满，每一颗都甘甜可口。

桑葚干可以当做营养美味的零食吃，也可以用来泡水喝，还可以泡酒、熬粥等等。

肠胃吸收比较差的人可以平时当作茶饮，久而久之，对身体比较好~

3、葡萄干

葡萄因它独特的清甜与水润，被世人爱了几个世纪。而葡萄经过自然风干晾晒形成的葡萄干，作为日常小零嘴，深得男女老少的欢心。

小小一颗葡萄干，含有的铁元素比新鲜葡萄更丰富，而且还含有多种维生素、氨基酸以及纤维素等，热量还特别低，减肥的人每天吃都没问题~

有心理学家说：当你感到郁闷时，可以试一下把一粒葡萄干放进嘴里，感受它表面的褶皱，里面的柔软，感受它的酸甜交织——这在心理学上，叫葡萄干疗法。

新疆吐鲁番的葡萄干不同于市场上的普通葡萄干，这里的气温高、日照时间长、昼夜温差大，特别适合葡萄的生长和糖分的累积。

独特的葡萄品种，按色泽饱满度及酸甜进行精心筛选，保证了每一颗都是精品~

新疆产出最优质的葡萄干，通体透亮，让人看一眼就食欲大开。口感不酸不涩，独特清香，品种多样，色泽明亮，早已经驰名中外！

每一粒葡萄干，都代表着一颗浓缩后的葡萄，颗粒大小匀称，颗颗饱满且营养丰富。它吃起来肉质细软，酸甜可口，味道在口中久久不散。

4、海鸭蛋

相比普通的咸鸭蛋，海鸭蛋的盐分低、口感好、出油多、好消化，老人小孩都能吃。

清晨一碗白粥，配上一个海鸭蛋，慢慢地一小口一小口吃着，品味岁月静好。

世间鸭蛋千千万，可要论最棒的“佐饭神器”，当数广西北海红树林海域的海鸭蛋。绿色健康，营养价值胜牛奶，关键超好吃！

广西北海海鸭蛋的蛋黄是橘红色。由于海鸭吃小鱼小虾长大，蛋黄和蛋白中含有虾青素，颜色会更红。腌制后的蛋黄细腻起沙，醇香绵密，鲜美程度堪比蟹黄！

烤海鸭蛋不仅比普通咸鸭蛋更有营养，而且味道也更鲜美。用筷子轻轻一捅，油就像爆浆一样流出来。要是不小心流在手上，要用洗洁精洗好几遍才能把香味抹掉。

经过130度烘烤5个小时的特殊制作方法，让蛋白质和脂肪充分分离。

挑开看到黄澄澄的油像汤包的汁水一样多，蛋黄像金沙一样美，蛋黄是淡茶色，广西北海海鸭蛋才算完成。

剥开蛋壳，用筷子轻轻一挑，黄油突突的冒出来，叼一筷子放嘴里，鲜香扑面而来，让人迫不及待想吃下一口，咸香油沙的蛋黄，慢慢融化在口腔，足以令人心情瞬间大好。

鲜味堪比蟹黄的海鸭蛋简直百搭。海鸭蛋配粥，配米饭，没胃口也能两碗下肚，吃饱还想吃。

5、火龙果

年纪大了，隔三差五吃点火龙果，可以很好的养护脾胃。炎热的夏天，一颗娇滴滴还流着红汁水的红心火龙果，必须“艳压”各款水果！薄薄一层皮紧贴果肉，轻轻一撕，饱满圆润的果肉全部裸露出来~

来自海南红心火龙果，果实肉多且甜，丝般柔滑，齿颊留香，甜而不腻，满含清爽汁水，清新的甜。

海南的红心火龙果的果皮更薄，甚至可以剥皮吃，口感密实、汁液满溢。普通红心火龙果的甜度通常在14°左右，而海南红心火龙果的甜度最高可达20°，几乎可与荔枝媲美。

火龙果的果肉中有很多黑色籽粒，这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，同时会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快排出体外。

所以，因日常膳食纤维不足而受便秘困扰的人很适合吃火龙果，给老爸吃，那是绝对没错了！

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