夏季养生：从“养心”开始 多吃3种瓜（4种苦 养心安神）

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随着夏季的到来，天气炎热，人们常常会感觉到精神不济、全身无力、食欲不振等情况，会导致口腔溃疡、缺水上火等疾病，这可能是心火导致的，那么如何去心火呢？夏季养心，多吃“3瓜4苦”，补水祛燥，一起看看吧。

多吃三瓜

第一、夏季多吃黄瓜——消暑稳血压。我们知道黄瓜气味寒，夏季多吃能清热利尿，夏天气候炎热，可以选择多吃一些黄瓜，可以消除的炎热解暑。最重要的是黄瓜中还含有肺腑的膳食纤维、镁、钾等微量元素，对我们调节人体的血压，预防高血压和心脑血管疾病等都有很好的作用。所以，炎炎夏季，多吃黄瓜，是很有好处的。

第二、夏天多吃丝瓜——可以平痰消喘。丝瓜中含有非常丰富的维生素和矿物质，非常适合炎热夏季食用。而且丝瓜可以抗过敏，还具有美容功效。可堪称是炎炎夏季里清热泻火、凉血解毒灵药。如果出现了咳痰又气喘、全身无力又渴时也可以多吃点丝瓜来缓解症状。但是要注意了，丝瓜性属凉，千万不要过量使用，特比是月经不调的女孩子，吃多了丝瓜会导致宫寒痛经症状。

第三、夏天多吃冬瓜——可以增食欲。夏天天气热，往往不想吃饭，这时冬瓜可以很好解决这一问题，不仅能够清热化痰、下火解毒、增食利尿。主要是含糖量还低，对于有高血压的病人也是个不错的选择。

补4苦。

夏季炎热，身体最容易虚火旺盛，就是所谓的“心火旺盛”，这也是夏天流鼻血较多的原因。苦味食物可以清“心火”，故炎炎夏季，可以多吃4苦清心火。

一、多喝蒲公英泡水。蒲公英被称为天然“下火草”，有很好的去火消炎的效果。夏季可以喝一些蒲公英泡的茶达到下火的作用。但是，蒲公英也是属于性寒，我们在饮用蒲公英茶时候最好用发酵后的蒲公英红茶，这样可以减少对身体的伤害。如果我们嗓子发炎、咽喉痛，可以用蒲公英泡水喝，蒲公英不仅是“下火草”还是“天然抗生素”，具有很好抗菌的效果。

二、多吃苦瓜。我们知道苦瓜很苦，但是苦才是营养的关键和精髓！中医讲，苦瓜味苦，有清热解暑、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。夏季也容易长痱子，如果多吃苦瓜可以解决这些问题。

三、多吃莲子。有句话是这样说的，“哑巴吃黄连，有苦说不出”，这里突出就是莲子的苦，莲子虽苦但是却是一种非常适合夏季的滋补佳品。我们可以把莲子做成甜食、汤菜，或者是因为天气炎热，可以将莲子做成糖水都是很好补品。

四、多吃芦笋。芦笋可以清热化痰、利膈爽胃的作用。夏季食用芦笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，建议多吃。

炎炎夏季，我们会出现很多“夏季病”，这时我们可以通过多吃“三瓜四苦”来解决这一问题，达到滋养心脏，补水祛燥的效果。

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