「节气」今日白露（糖尿病养生这样做就对了）

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“蒹葭苍苍，白露为霜，”秋意渐深的白露节气正值仲秋。白露是秋天的第三个节气，也是全年昼夜温差最大的节气，般昼夜温差在10℃左右。对于秋意渐浓的白露时节，我们在此时节要注意调养精神，早睡早起，清润养肺。

早晚添衣

白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，建议早晚添衣。由于糖友抗感染能力低，特别是年纪比较大的糖友，一旦感冒，容易诱发肺部感染，使血糖急剧上升。同时，有些感冒药也能引起血糖上升，糖友吃感冒药需要在医生的指导下使用。如果感冒了，需要勤测血糖，特别是打胰岛素的糖友，这样可以及时发现血糖波动的情况，尽早联系医生处理。

养肺润燥

一旦秋燥，就会产生很多秋燥的症状，出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状这个时候建议糖友适当多饮水。中医上讲肺喜润而恶燥，燥邪伤肺，养肺不仅能使肺气更加充盈，增强肺的主气，也能治疗由于肺虚所导致的各种疾病。可以吃一些民间认为可以改善秋燥的食物，像薏仁、南瓜、百合、山药，能够一定程度上改善秋燥。

不可贪凉

白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。另外，如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

适当运动

秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。

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