如果这“四种食物”你经常吃 那么恭喜你（离长寿又近了一步）

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长寿的人大都在吃这“四种食物”，收好这份养生清单！

豆腐

豆腐本身含有丰富的蛋白质和异黄酮，还能够提供给人体足够的钙、镁等元素，易于人体的消化吸收。豆腐能够养气血、护肝脏，促进人体新陈代谢。常吃豆腐还能够提高智力，有效的防止动脉硬化、骨质疏松等。

鱼

宝宝小时候，妈妈总会把鱼的眼睛给宝宝吃，妈妈会说常吃鱼，能够变得更聪明，还能够防近视。其实多吃鱼确实能够提高人们的记忆力，同时，鱼的体内含有DHA能够提高人们的记忆力，预防胆固醇，还能够有效的预防老年痴呆。老年人多食用鱼，还能够延年益寿。经过医学研究，经常吃鱼的人比很少吃鱼的人患心血管疾病的概率低。

海带

海带是我们日常生活中最常使用的一类食物，据了解，海带含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及碘元素等，具有丰富的营养价值。而且还能美容养颜，海带更是被日本人认为是长生不老的食物。海带也是合成甲状腺的重要物质，常吃海带，有助于预防甲状腺低下。海带还具有利尿消肿的作用，防止老年人肾功能衰竭。还能预防动脉硬化、高血压、心脏病等。

小米

小米营养成分丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、淀粉等。常吃小米，能够补充铁元素，还可以预防贫血。多吃小米，还可以促消化。有时候生病了，医生会建议多喝些小米粥这些易于消化的食物，就是这个原因。常吃小米还能够补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力。小米含有的丰富的维生素，还能够养肝明目，有助于维持视力。

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