夏天 这汤多给家人喝（清甜滋补 比牛奶还香 女生尤其要多喝）

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夏天，这汤多给家人喝，清甜滋补，比牛奶还香，女生尤其要多喝。

立夏过后，天气一天比一天热了，在我们南方，早餐除了主食，必须要有点汤汤水水，滋补营养又消暑。豆浆，牛奶，粥和银耳汤是我们早餐餐桌上最常见的饮品，这些早餐饮品到底哪个更有营养？天热了，早餐喝什么更好呢？

牛奶和豆浆可以提供更多的蛋白质和钙，对于正在长身体的孩子来说很有益处。老人喝些粥对肠胃好，容易消化吸收。而对于我们女生来说，夏天天热，总觉得皮肤干干的，肠道不畅通，那最该喝的不是牛奶，也不是豆浆，而是这道银耳红枣莲子汤，清甜滋补又解暑，比喝牛奶还香，隔三差五喝一杯，养颜润肺又消暑，面若桃花过夏天。

银耳含有丰富的胶质，多种维生素和17种氨基酸及钙等矿物质，具有美容养颜的作用。夏天到了，常吃银耳不仅可以修复干燥的皮肤和头发，还有刮油的作用，咱们女人要是能每天吃点银耳，惊喜满满。

俗话说：“一日三颗枣，青春不显老”。红枣有“维生素之王”的美称，女人要常吃。

莲子，性寒味甘，含有丰富的钙、磷、铁和各种维生素，夏天吃莲子有补充营养，消暑祛火的作用，而紫薯富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。

夏天，常喝银耳红枣莲子汤，脸色红润了，皮肤也越来越好，爱美女士真的很需要呀！每天喝上一杯，成本不到3块钱，营养好喝还便宜。下面一起看看详细做法吧！

----【银耳红枣莲子汤】----

食材：银耳小半朵 紫薯30克 莲子20克 红枣5颗

1，紫薯去皮切成小块，银耳提前泡发，撕成小块，红枣去核。把所有食材一起放入豆浆机中，倒入适量清水，启动“豆浆”程序。

我用的是大宇破壁豆浆机，打出来的银耳红枣莲子汤细腻绵滑无渣，特别好喝。如果早上没有时间，可以头天晚上把所有食材清洗好放入破壁机里，预约好时间，早上起来就能喝到营养又好喝的银耳红枣莲子汤，真的很方便呢。

大宇破壁豆浆机体积小巧，一机多用，双杯设计智能识别，破壁机+养生壶，不同的杯子显示不同的功能，能满足各种需求。破壁机可以打豆浆，煮营养汤，营养粥，榨果汁，做奶昔；养生壶不仅可以煮养生汤，还可以煮花茶，煮奶茶，一键操作，自动清洗超级方便。一次煮一壶刚好2~3个人的量，特别适合三口之家的小家庭使用。

2，只需要20分钟，银耳红枣莲子汤就做好了，细腻稠滑，香浓好喝。

3，这道银耳红枣莲子汤的做法是不是很简单！用它代替牛奶，豆浆，每天喝一杯，脸色红润气色好，面如桃花过夏天，爱美的女生别错过！

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