别随便吃维生素 提醒：这4种维生素不可过量服用（你了解吗）

针对世界任何个体来说，维生素这一物质都是举足轻重的存在，其能维持人体机能平衡与正常运转，同时可促进代谢，提高免疫能力。

无论人与动物，只要缺乏维生素，很多疾病纷纷找上门。例如，缺乏维生素A会造成夜盲症、视力下降等疾病，缺乏维生素B会出现炎症、心衰理解等问题。

缺乏维生素C不利于骨骼和人体身心健康，缺乏维生素E会抑制红细胞增殖、流动，出现缺血坏死，降低人体免疫力。

各种类维生素所起到效果皆不相同，但却十分关键，也是有机物中不可缺少的存在。若将人体比成电脑，那么他便是每天都在工作的cpu。

由于亚健康状态横行，现代人十分注重养生，说到补充维生素，也都会争先抢后回答问题，列举一堆范例，将其神化，吹到天花板。

其实，补充维生素只能为身体起到辅助作用，而且过量服用还有极大危害。

——案例分析

33岁，小王眼看着自己迈入中年，身体大不如从前，稍稍熬夜就精疲力尽，所以工作和健康方面都有点力不从心。看朋友说吃维生素好，于是小王也大量购置，每天都坚持补充六粒维生素。

妻子劝他，这个年纪没必要吃这么多补品，多运动就好了。而小王认为，维生素作为身体不能缺少的营养物质，吃多了百利无一害，而且一天才六粒，能出什么问题？不听妻子劝告，他依旧保持着一生活习惯。

随着时间推移，几个月后，小王在一次例会上眼前一黑，栽倒在办公桌，最后被同事及时送往医院进行治疗检查。

经过详细化验后，医生表示，小王这是维生素中毒现象，而其患病原因是每天过量摄入维生素所致。

传统医学讲，物极必反，是药三分毒，摄入维生素过多会出现许多并发症等，甚至随着时间推移，维生素也会对细胞产生巨大影响。

别随便吃维生素，提醒：这4种维生素不可过量服用，你了解吗？

维生素A

维生素A学名视黄醇，单从名字就能了解它能起到保护眼睛的作用。少量服用能明目，缓解夜盲症。摄入过多会出现急性维生素A中毒，该症状多发于青少年儿童。

按世界卫生组织标准服用，可根据自己体重1500标准单位进行摄入。常吃、多吃或常吃会出现中毒现象。

维生素C

维生素C是大家接触较多且普遍使用的水溶性维生素，多存在于水果和蔬菜中。

根据中国膳食指南报告显示，成年人每天摄入维生素C数值在1000毫克左右即可，过多会跟着肾脏代谢排出，起不到任何作用。

而超过这一用量或会对肝脏及肾脏排毒系统造成工作负担，症状为脱水性拉肚子，腹痛腹泻。

维生素B族

维生素E

结语：维生素摄入过多会对身体起到反噬作用，因此大家尽可能食补，远离药补，平衡饮食结构，同样能获得人体所需营养物质。

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