养生重在调心（良好的心态是身体健康的前提）

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养心是养生的最高境界，在日常生活和工作中，保持健康身体的关键是要保持良好的心态。《黄帝内经》提出，心为君主之官，心为五脏六腑之大主，心脑同源，心主血脉，心主神智，主明则下安，主不明则十二官危。主要说明了心的统帅作用不可动摇。我认为养心在健康、养生、保健方面发挥了好的作用。

判断一个人是否健康，其中就包括是否吃得好、睡得好、心情好，而心情好占有重要的位置。随着生活水平的提高，社会节奏的加快，不同的生活节奏都会影响大众的心情，越来越多的人需要养心调心，进行心理疏导，所以我提出了“五步调心法”。

“五步调心法”第一步是调心话，又叫心理疏导法。从中医来讲，喜怒忧思悲恐惊首先伤到了心，人体的很多疾病是由于心理问题产生的，所以了解患者心里所想，才能打开心结，为患者的症状提出指导性的意见。

第二步是调心针，又叫快速针刺疗法。根据患者的病情来决定，主要特点是时间短、取穴少、见效快。针进去就马上出来，避免了患者晕针的现象。

第三步是调心罐，又叫疏经通络调脏法。是集刮痧、按摩、火罐、捏脊为一体的综合的疗法，主要是疏经通络调脏腑，通过闪罐、拉罐、摇罐、振罐等特色操作方法，在后背进行治疗和保健，会让人有轻松的感觉。疏经，比如说如何对颈部肌肉进行放松。经常伏案工作、经常劳累、一直保持一个姿势，颈部的肌肉就会变得比较僵硬，肌肉僵硬意味着支配颈部及脑部的神经、动脉、静脉受压迫从而引发供血不好，一些神经的传导也会出现问题，如头晕或头痛。此外，动脉供血不好，意味着头部的供血发生了障碍，有些人会出现视物模糊，情绪易怒，包括吃东西没有味道、记忆力减退等，但肌肉松解开之后，神经的传导也会得到正常调适。通络，是由于背后有督脉，在脊柱位置，中医上讲督脉为阳脉之海，总督一身阳气。练气功的人，都讲打通任督二脉，可以提升人的正气，中医讲正气存内,邪不可干;邪之所凑,其气必虚，所以提升人的正气非常重要，其次是疏通足太阳膀胱经、两侧的肝胆经、以及腰部的带脉都是非常重要的。最后是调脏腑，人体五脏六腑的排泄通道——腧穴就分布在膀胱经上，在各脏腑腧穴上施罐就具有清泻脏腑湿毒和余火作用。总的来讲，调心罐起到疏经通络、温经散寒、调节脏腑、祛湿排毒等作用。

第四步是调心药，又叫丹药香砂方药法。一是平衡保健丹，二是平衡沐浴香砂，三是根据患者不同的身体特点，配制不同的方药。

第五步是调心膳，又叫药食两用法。根据不同的疾病和症状来调整膳食。

总之，养生重养心，调整好心态，改变认知方式，多想他人，少想自己，多奉献，少索取，为我们的健康人生，作出应有的贡献。

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