养生先养心 远离2大“诱因”（坚持“3食1动” 让心脏越来越好）

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常言道“万病由心生”，进入到小寒，可以说是一年中最寒冷的阶段，寒潮过境，再加上日常饮水量减少，极易造成血管收缩，血管弹性变差，血压飙升，诱发各种心脏病复发的隐患，进入到寒冬，想要养生就需要养心。

中老年人乃心脏病高发的人群，据数据研究表明，国内每年因心血管疾病的患者就高达3亿，并且都呈现上升的趋势。心脏乃君主之官，生命能够得到延续，完全都依靠心脏的跳动，一旦心脏早衰，身体就得不到血液的滋养，便会从外表显出相应病症，不妨与小编一起去了解一下吧！

心脏好不好，看2处或可知！寒冬养心，常食3物、需戒2事、多按1处

1、舌头

中医认为“心开窍于舌”，心脏的经脉与舌头相连，心脏健康与否，都可以通过舌头窥视一二；通常情况下，舌头应该表现为柔软灵敏，并且上面的血管非常的丰富，说明心脏功能好；若舌头发紫，舌苔颜色发白，且青筋突出，可能是气滞血瘀所引起，该养护心脏的健康。

2、脚

脚被称之为是“身体第二心脏”，汇聚有多条穴位、经络等连接处，其心脏的经络也与脚进行相连。一般情况下，若感觉到脚冰凉、寒冷、发麻的话，很有可能是血管、血液、动脉堵塞，从而使得血液循环不畅，引发亚健康表现。就需要做好疏通血管、强心脏的准备。

养生先养心！远离2大“诱因”，坚持“3食1动”，让心脏越来越好

1、饮食过重

“病从口入”，病症都是吃出来的，随着生活水平提高，也慢慢的滋生富贵病的出现；饮食中摄入高盐、高糖以及高脂肪等重口味食物，极易造成血管压力升高，从而造成血液粘稠度升高，引发心梗、心脏病、冠心病等高发，对于机体危害性非常大。

2、过度劳累

心脏怕“累”，对于心脏不好的人，尽量的远离过劳的习惯；工作、家庭以及生活等重重压力的打击，导致自身的压力感加剧，而过度劳累，极易造成心脏超负荷进行，从而使得心血管疾病飙升，造成心脏衰竭，被列入掠夺生命的“罪魁祸首”。

常食3物1、茄子

茄子中含有维生素P、钾、碳水化合物、钙等成分，可以有助于预防心血管疾病。茄子是常见一种家常菜，所富含的维生素P有助于调节电解质的平衡，从而维持血压和心脏的健康发展，并且减少心脏的负担性，通血管，强心脏。

2、洋葱

洋葱乃家喻户晓的抗癌食物，具有杀菌消炎、健胃润肠的作用。日常不管是生吃还是熟食，都起到不错的食疗效果。其洋葱是目前为止唯一含有前列腺A的食材，可以有效的降低血液的粘稠度，预防动脉粥样硬化的形成，达到强心护心的作用。

3、红豆

红豆的养心功效可以说得到李时珍的认可，红豆被称之为是”心之谷“，红入心，乃养心补血的”良药“；其红豆中所富含的膳食纤维以及矿物质成分，可以有效的促进机体的抗病能力，提高免疫力，增强心肌的供血能力，保护心脑心血管，强心护心的效果。

多按1处劳宫穴

劳宫穴被誉为是静心减燥的良穴，具有清心热、泻肝火的作用。劳宫穴乃手厥阴心包经穴位，位于手掌心处；

采用按压或揉擦的方式，左右交叉进行，每天2-3次，一次5分钟，可以促进气血的运行，对于心率不齐、便秘、失眠等起到调理作用。

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