长期不吃早餐的 身体会发生什么（起床后 少碰5物 养生又健康）

TIPS：本文共有 1698 个字，阅读大概需要 4 分钟。

早餐不吃经常发生在年轻人身上，早上想要睡懒觉，赶着去上课、上班，来不及吃早餐看着似乎赚到了睡觉的时间，其实却对身体造成了非常大的伤害。不管是年轻人还是小孩还是老年人，其实都存在不吃早餐的现象，一天两天可能并没有什么问题，但是，天天不吃早餐，对身体会产生以下几个影响。

第一，血糖偏低。晚上睡觉其实也是非常消耗能量的，第二天早上起来其实能量已经消耗的差不多了。若早晨不吃早饭，就很难支撑早上的行为活动，此时身体就会开始消耗储存的能量，长此以往，血糖容易偏低，出现头晕目眩、四肢无力的情况，严重者甚至会出现昏迷性休克。

第二，胃病来袭。研究发现，那些不吃早饭的人，往往都更容易发生胃溃疡、胃疼等等胃部疾病，这是因为我们的胃一直在分泌胃酸，并不会因为不进食而停止，所以当不吃早餐时，一整个上午，胃部都在受到胃酸的腐蚀，长此以往极易引发胃炎和胃溃疡。

第三，胆结石。不吃早饭，空腹的时间就会大大延长，由于并未进食，所以导致胆汁的分泌减少，由于胆汁分泌减少、胆固醇含量并不减少，所以导致胆囊部位胆固醇含量较高，出现胆结石。

第四，肥胖、高血脂。很多人觉得不吃早饭减少了进食的量，既能省下时间还能减肥，这是非常错误的认识，因为由于长时间空腹，身体需要储存足够的能量来支撑生命活动，所以身体开始储存脂肪，而因为饿了十几个小时后，到中午饭量增多，更容易储存脂肪。随着时间的推移，皮下脂肪越来越多，导致高血脂的发生。

长期不吃早餐的，身体会发生什么？起床后，少碰5物，养生又健康

早餐要按时吃，但是在按时吃的同时，也需要注意一些食物是否可以吃，接下来就为大家介绍早餐不能吃的五种食物。

第一，油炸食物不能吃。很多人喜欢吃油炸食品，比如汉堡包、油条、煎鸡蛋等，这些食物含有的油脂量极高，过于油腻，不利于吸收，且油炸食物经过高温破坏后，营养物质被破坏掉了甚至还会出现致癌物质，所以油炸食物吃不得！

第二，辛辣食物不能吃。很多地区的人都是无辣不欢，早晨吃辛辣食品也没有关系，这是因为他们的生活环境使然，而且他们的身体也已经适应了。但是其他地区的人就不能效仿他们了，早晨空腹时，若食用辛辣食物就会刺激胃黏膜，容易引发急性胃炎，长此以往，慢慢演变成慢性胃病，所以辛辣食物吃不得！

第三，生冷食物不能吃。这里生冷食物指的是冰牛奶、冰水、冷面包等等，早晨空腹时，胃更为脆弱，需要尤为保护，但是生冷食物由于温度较低，容易刺激胃部，使胃产生胃痉挛，非常影响早晨的工作效率，长此以往还容易引发慢性胃病，所以，生冷食物吃不得！

第四，零食早餐不能吃。很多人由于喜欢睡懒觉，导致没有时间食用早餐，出门时随手拿起一些薯片等零食饱腹，零食中往往含有较高的脂肪、较多的添加剂，营养成分也不够，长此以往就会出现营养不良，体型却肥胖，所以，零食早餐吃不得！

第五，空腹食物不能吃。有些人只知道吃早餐，却从来不关注有哪些食物可以空腹吃，哪些食物不能空腹吃，导致身体健康状况受到伤害，例如空腹不能吃鸡蛋、空腹不能吃油条等，这些影响身体健康的食物的搭配都需要注意！

食以养生，一日之计在于晨，而早餐是一早上的动力来源，所以早餐一定要吃好，想要让自己的身体变得越来越好，早餐就要这么吃。

第一，早晨起床第一件事情，先喝杯稍烫的温水。先喝水可以润湿喉咙与肠胃，为肠胃提供缓冲功能，以免之后的进食伤害肠胃，还能促进宿便、宿尿的排出。

第二，早饭要现做，不吃隔夜饭。隔夜饭中的微生物与亚硝酸盐含量较多，容易引起胃部不适，所以早饭一定要现做，杜绝隔夜饭隔夜菜的影响。

第三，早餐要吃的好。有一句俗话叫做“早饭吃的好，午饭吃的饱，晚餐吃得少”，这是自古以来的一句俗话，但是早餐吃得好并不是说需要山珍海味，而是吃了对身体好的食物，所以早餐可以进补一些粥类，例如最简单的白粥，或者可以熬成南瓜粥、排骨粥等等，因为粥类可以润胃，温暖胃部，粥中含有的各类营养成分以及能量足够支撑一个人在早上的所有活动。

早餐的食用，是必不可少的，不要为了省事省麻烦而不吃早餐，否则你省去的不仅仅是早餐，更是自己的生命！所以，从今天开始，改掉自己不吃早餐的坏习惯，也改掉早餐喜欢吃油腻辛辣食物的坏习惯，健康人生，从此刻开始！

如果觉得《长期不吃早餐的 身体会发生什么（起床后 少碰5物 养生又健康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！