养生 很多人想的是“多活几年”（而事实上更重要的是“年轻态”）

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四维真养生，是倡导中医养生智慧，整体上主张做到健康体形、睡眠充足、按时饮食和适量运动四个养生前提，保持气、血、经络、消化系统和心情“五通”，结合“天、地、人、时间”四个纬度，兼顾营养均衡和疾病影响等方面，进行个性化调理，达成健康、快乐、幸福！以上几个方面，事实上是人体保持健康的基本养生框架。

关于养生，很多人想的是“多活几年”，而事实上除了“多活几年”，更重要的是“年轻态”，还记得网上有个新闻，63岁的吕良伟有一次去敬老院送温暖，被61岁的老大爷拍着肩膀说：谢谢你，小伙子！

看着照片，相信很多少人一定会有诸多感慨，人和人原来差别可以这么大，看上去就像是父亲和儿子差了一辈。其实，对于一般人来说，跟钱多少真的没有太大关系，主要是自律的意识和良好的生活习惯在发生着关键性的影响。

我们认为，养生的四个前提非常重要：

第一是体形问题，未来我们会花一整篇的篇幅来介绍健康体形，人作为一个高级生物体，其实存在着最佳体形的情况，我们希望活得久，活得年轻，走样的身材体形事实上是难以支撑的。

第二睡眠问题，这点对于现代人来说，是一个巨大的挑战，往往刷手机就熬到了半夜，睡眠不足为人体健康埋下了诸多隐患，心梗和猝死很大程度上就来源于熬夜。

第三饮食问题，三餐不准时，饥一顿饱一顿，也是很多年经人的常态，造成了身体的营养补给和消化系统都带来了负面的影响。

第四运动问题，进行足量的运动，保持身体的运动能力，大家都知道的道理，然而整体上做到的人不多，部分进行运动的人士也存在锻炼不充分的情况，比如，经常跑步，但是手部的训练却很少等。

做到这四个养生前提，养生就能事半功倍。反之，这四个前提都做不到，就如逆水行舟，一边养生，一边对消，收效甚微，事倍而功半，是伪养生。

其次，保持气、血、经络、消化系统和心情，五个关键的畅通也十分重要。气血反映的是人的营养状态和身体状态，如果营养不足，能量不足，通常表现是气短，爬个3楼都会喘气，中气不足，说话声音都不够响亮。而经络的疏通，可以避免身体毒素堆积，有利于身体营养物质的输送和新陈代谢，人不容易得病，像压腿拉筋、热水泡脚、按摩理疗等等都有利于疏通经络。脾胃是后天之本，水谷精微的吸收，为身体输送营养和能量都需要依仗消化系统。而心情的畅通也非常关键，乐观豁达，凡事看开，心平气和，乐天开怀，身体细胞浸润在欢愉的情绪之中，身体留存的毒素很少，很容易保持健康。反之，郁郁寡欢，情绪低落，悲观失望，易气易怒，身体崩坏加速。

养生，不是多活几年的事，更重要的是年经态。只有不断提升我们的生存质量，才能享受人生的健康、快乐和幸福！

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