秋分：送你一份秋天养生指南

当水稻的尖芒渐渐低垂，饱满的稻谷亮起一片金黄。

秋天来了一段时间，但我们才刚刚感受到秋意。

今天是农历八月十七，秋分，秋季的最后一个节气，再往后就到冬天了。

从我们看到这篇文章开始，已经步入昼短夜长的季节，秋分的仪式感、昼短夜长后的生活作息调整，都是我们应该注意的。

秋分，秋收

常说春生，夏长，秋收，冬藏。

秋季是丰收的季节，一片片金色的水稻，一颗颗红彤彤的苹果，还有长得硕大的蜜柚，象征着季节的变化。

但秋天又不止丰收，秋播、秋长的植物，还在忙着它们的前半程。

已步入后半程的秋收水稻，象征着一个个沉稳的大人，没了尖锐的稻芒，多了成熟的内核，看似弯腰显得狼狈，其实那才是最饱满实在的模样。

稻芒尖尖冲天，只能突显它的虚空，唯有熟谷才会弯腰，秋收，是成熟的迹象。

唐朝的布袋和尚，曾观察农夫插秧，从中悟出了人生道理，写成一首诗：

手把青秧插满田，低头便见水中天；心地清净方为道，退步原来是向前。

农夫的后退插秧，汗水辛劳，成就了粮食的大丰收。春季的播种，夏季的生长，在秋天有了收获。

习俗，是节气的仪式感

洛蕾利斯的书中有一句话：

"有仪式感的人生，才使我们切切实实有了存在感。不是为他人留下什么印象，而是自己的心在真切地感知生命，充满热忱地面对生活。"

仪式感能够让平淡的生活开出花来，能让丰收的人们，记住收获的喜悦。

秋天的丰收，是顺应自然后的必然，秋天的仪式感，让生活更有意义。

三支蜡烛两杯红酒，是西方人的浪漫；一把茶壶三个杯子，是中国人的智慧。这些都是仪式感。

二十四节气，每一个节气都有它的仪式感。

秋祭月

“春祭日，秋祭月”，秋分的时候，人们用一方桌子，摆上月饼和各种贡品，称之为“祭月”，这是中秋最早的起源。

吃秋菜

野外采摘点采摘秋菜（野苋菜），预示秋的来到，同时也寄托对秋天的祝愿，顺口溜有言：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康”。

放风筝

秋天空气干燥，有风且凉，此时适合进行些不剧烈的运动，更适合踏青，故而放风筝是人们常有的选择。

人们会在秋分前后，邀约三五好友，到郊外、公园去放风筝，感受短暂的闲适。

竖鸡蛋

“秋分到，蛋儿俏”，在每年的春分或秋分这一天，我国很多地方都会有不少人在做“立蛋”试验。

他们将鸡蛋在这一天竖立起来，部分地区能够做到让鸡蛋竖立起来，不会倒下。

健康，是人生头等大事

秋分三候：雷始收声；蛰虫坯户；水始涸。

此时，夏季雨水多，雷声响，到了秋天，尤其秋分的时候，雷声会渐渐变小，雨水也会随之减少；由于天气变冷，蛰伏的虫子开始封闭洞穴，防止寒气入侵；一些浅的水面也开始出现干涸。

整个天地在悄然发生变化，空气干燥，雷声变少，寒气也渐渐来袭。

对应秋分，养生也要在生活起居上作出调整。

农谚说：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，可见，秋分已经是秋天的尾巴，到了这时候，天气会越来越冷。

这段时间昼夜温差大，衣着上不要“为风度而丢温度”，冷了添衣，热了减重。要知道，对于气候的变化，身体的感受比什么都准。

自然界的阳气开始趋于收敛、闭藏，我们生活的地区，变得昼短夜长。

《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”

早卧早起，赶第一缕阳光，与鸡鸣声同时起来。

每天早上起来后，不妨做一些并不剧烈的运动，慢跑、太极、跳广场舞，都是不错的选择，或者跟家里人一起到公园放风筝。

除了身体上的保养，情绪也要保持积极。

当秋分过去，日照减少，暮色渐早，人难免会有种垂暮的错觉，此时应警惕精神与心理上的变化。

“自古逢秋悲寂寥”，越是寂寥，人越要积极。好的心情，关乎到身体的健康。

今秋分

分出昼短夜长

分开了闷燥与寒凉

愿我的朋友

早睡早起，不要贪凉

适当运动，不要沮丧

保持好心情，顺应自然规律

才是秋分时节，最好的养生

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