秋分｜风清露冷秋期半，养生指南请收好

皓月当空，珠圆玉润，刚过去的这个中秋节，真是好景好天气。转眼我们就迎来了秋分节气，董仲舒在《春秋繁露》中说道：秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

按照农历，立秋就是秋天的开始，霜降意味着秋季的终止。秋分这一天，刚好是从立秋到霜降所形成的整个秋季九十天的一半，因而称其为秋分。

“秋分”一到，标志着我国绝大部分地区正式进入凉爽的秋季，昼短夜长、凉意日浓，正所谓“一场秋雨一场寒”。此时节，蛰虫开始筑巢准备冬眠，大雁、燕子等候鸟也成群结队从塞北飞往江南。

诗词里的秋分

古往今来，文人雅士踏歌而行，沐浴着秋天的阳光，习习凉风穿耳而过，他们见景抒情，泼墨挥毫，吟诗填词，留下了许多与秋分有关的脍炙人口的佳作。

秋光几一增，在候已无雷。

显气凝为露，嘉禾秀出胎。

燕衔余暑去，虫唤嫩寒来。

泡影非能久，流光又苦催。

这半冷半暖类似春天的气候，没有雷雨，但是有露水，让秋麦探出头来。燕子已经南飞带着夏天的暑热不见了，秋草秋虫带着微微凉意过来，这暑往寒来，流光似箭，又是一年秋天！

稻谷金黄，秋收正忙

秋分时节，有两个经典的颜色，一个是白云的白，一个是庄稼的黄。秋分是收获的时节，处处都是繁忙喜悦的丰收景象。俗话说：秋分白云多，处处好田禾。

从2018年起，国家将每年的秋分日设立为“中国农民丰收节”，拥有了节气、节日的双重身份。全国各地农民在这秋高气爽的好天气，在流金溢彩的田野里奔波忙碌，处处呈现出一幅幅喜人的丰收画卷。

秋分饮食，应当如何养生

秋分已至，意味着时令进入秋季，天气由热转寒，进入“阳消阴长”的阶段，人体也由夏季代谢旺盛阶段转变为代谢均衡，秋季养生成为人们热议话题。那么，在秋季我们又该如何养生呢？

中医认为，秋冬进补可平衡阴阳，调和气血，固本培元，使身体恢复正气。因此入秋之后也到了一年之中的进补时节，此时调养好身体，能为安然过冬打下坚实的基础。

阿胶进补

提到进补，很多人认为名贵补益中药效果更好，其中有一味特殊的中药，就是阿胶。

阿胶自古以来就被誉为滋补圣品，与人参、鹿茸并称“中药三宝”。阿胶入肺经，可滋养肺气血，有补血滋阴，润燥止血之功效，因此秋冬吃阿胶，可增强人体免疫力。

多吃“辛酸”果蔬

在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋日宜收不宜散，所以要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。

不同于白露的“温燥”，秋分属“凉燥”，“燥令伤肺”，可适当吃一些温润为主的食物，如：百合、银耳、秋梨、藕、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。

俗话说“一夏无病三分虚”。秋季到了，有关养生进补的事宜也该根据季节改变，尤其是注重身体健康的人群，更应根据季节改变及时作出调适。

除饮食外，还要学会自我调整，可在万山红遍、层林尽染之日登高远眺，呼吸新鲜空气，也可多去户外游走，尽享秋日的金色阳光。

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