人到中年 体检时若4个指标都正常（或说明身体还不错 值得恭喜）

导语：现在人们的养生意识不断增强，特别是家里的老年人，身体开始走下坡路，对于子女来讲，都希望父母的身体健健康康，有不少子女会安排父母进行定期体检，来了解身体的健康状况。

但是，现在的体检项目五花八门，在众多体检项目当中，非专业人士并不能直观判别出体检结果的有效信息。因此很多人想要了解有哪些体检项目可以代表身体健康。

血压

对于中老年人来讲，平时生活中一定要定期测量血压，如果发现血压的上下比超过20mm，那么意味着血压偏高了，平时一定要服用降压药来稳定血压。

在服用降压药过程中，一定要注意，不要随意停药。有很多老人发现血压平稳了，会停药几天。等下次测量血压升高，便会再服用药物。其实这种做法并不正确。

对于老年人，除了养成定期测量血压这种习惯外，还要坚持服用降压药物。如果测量血压范围比较正常，代表着身体注意健康状况。平时一定要注意饮食，养成良好的生活习惯，这都有助于血压的稳定。

血脂

血脂有助于促进人体的基础代谢，如果血脂偏高很容易堵塞血管，诱发心脑血管疾病。

现在患高血脂的人群越来越趋近于年轻化，平时中保持的不良饮食习惯是诱发血脂升高的一大“杀手”，因此建议大家一定要远离高热量的食物，这样有助于避免冠心病的血管病的出现。

尤其是对于年龄偏大的人，体内新陈代谢速度减慢，再加上饮食不注意，很容易升高血脂。所以保持清淡的饮食习惯是稳定血脂的最佳方法。

通常情况来讲，总胆固醇在2.8-5.17mmol/L范围最佳，甘油三酯在0.56-1.7mmol/L范围最佳，低密度脂蛋白在0-3.1mmol/L范围最佳。

转氨酶

转氨酶这个指标可以判断肝脏的健康状况，而肝脏功能是否完善也会影响人的寿命。

如果平时没有注重对肝脏的保养工作，经常做一些有损肝脏健康的事，很容易导致肝脏受损，导致转氨酶指标上升。

拥有一个健康长寿的身体，一定要懂得肝脏的健康保养，通过合理的方式来养护干燥，只有肝脏功能正常，转氨酶这个指标才会处于稳定的范围内。

血糖

血糖的高低对于身体的健康状况也会造成一定影响。通常血糖健康的指数是空腹血糖值在5.6mmol/L以下。这里所讲到的空腹血糖是最少空腹8小时后所测量出来的血糖值。

如果血糖值偏低，很容易出现头晕的现象。补充一些甜食，血糖值会慢慢恢复正常。

如果血糖指数超过5.6mmol/L以下，很有可能是空腹血糖受损，糖耐量受损，因此很容易增加患糖尿病的风险。除此之外还会诱发心脏，血管神经和眼睛等一系列疾病。

所以，对于血糖偏高的人来讲，在日常饮食上一定要用胰高糖的食物，比如糖果，碳酸饮料，蛋糕等等。

1、适当锻炼

“生命在于运动”，这句话相信很多人都听说过。尤其是老年人来讲，每天保持适当运动是非常重要的。

而对于“一日之计在于晨”这句话，也让很多人会在早上选择晨练。但是对于高血压患者来讲，晨练并不是一件好事。

因为早上刚起床，血压很容易上升，如果不注意晨练的强度，很容易容易导致意外发生。

2、保证充足睡眠

保证充足的睡眠是健康身体的基础。如果长期熬夜导致睡眠不足，很容易诱发身体肥胖，出现便秘，精力下降。严重的话会引起猝死或癌症的出现。

同时长时间睡眠不足，会让身体处于应激状态，促进大量肾上腺素的分泌，血管收缩出现异常。让人们常感紧张焦虑。如果及时得不到缓解，很容易出现心源性猝死。

3、保持心情的舒畅

如果长时间情绪波动大，脾气过于暴躁，都会对脾脏造成一定损伤。尤其是对女性来讲，平时一定要管理好自己的情绪。

如果常常感到沮丧，容易导致肝气郁结，降低身体的免疫力，影响到心理失衡，诱发肝病和心脑血管疾病的出现。

所以想要拥有健康和长寿，一定要保持心情的愉悦，以积极乐观的心态面对生活。

结语：参照以上检查项目，如果您身体以上指标都正常，并每年按时体检排查，恭喜你，你的身体没有大毛病！只需要继续坚持良好的生活习惯和保持良好的心态，就能一直保持健康。

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