人到中年 体检中5个指标都正常（恭喜你身体素质很不错）

如今随着生活水平的提高，人们的养生意识也越来越强，对于一年一次的体检也是非常的迫不及待，虽然在等待检查结果的时候非常焦虑，但是看到体检结果一切正常的时候，不由得长舒了一口气。

不知道大家有没有想过，你的体检单上的指标一定正确吗？前两年爱康集团董事长兼CEO张黎刚曾曝光过体检行业的丑闻，他表示有些体检公司做的就是假体检，比如护士假冒医生看超声，抽血之后不化验，直接乱编几个数据，显示一切正常。

殊不知，你心心念念的体检结果背后竟然是造假的数据，这样的新闻一经发出就引起了全社会大众的一致愤怒，就连体检结果都会造假，连自己的身体是否健康都无法保证，我们还有什么可信任的东西？

特别是对于中年人来说，在体检的时候可供选择的项目太多了，很多不良体检中心会利用人们的健康知识匮乏，贩卖恐惧，焦虑，让人们花大价钱做一些完全没有必要的检查，其实体检项目并不是越多越好，反而不如做一些基本检查来得更实在。

人到中年，身体机能下降，以下几项体检指标一定要留意好

1、血压

成年人血压值最佳范围为120/80mmHg以下，正常范围高值是120-140/80-90mmHg，只要低于140/90mmHg便属于正常血压。

高血压是指体循环动脉血压收缩压大于140mmHg或(和)舒张压大于90mmHg，诊断高血压不能仅靠一次血压便诊断，一般是非同日3次血压平均值达到高血压诊断标准才能诊断。

2、血脂

血脂主要看胆固醇酯、甘油三酯、低密度脂蛋白几个数据。胆固醇酯在2.8-5.17mmol/L算正常，甘油三酯在0.56-1.7mmol/L算正常，低密度脂蛋白在0-3.1mmol/L算正常，超过或低于20%，身体就会出现脂质代谢异常情况，最终引发高血脂，堵塞血管。

3、血糖

一般空腹的静脉血浆葡萄糖，正常人小于6.1mmol/L，前提是空腹时间大于8个小时。餐后两小时的静脉血浆葡萄糖，正常人小于7.8mmol/L，这里指的餐后就是无论吃的是什么样的东西，正常人都会达到小于7.8mmol/L。

如果空腹血糖大于6.1mmol/L，但是小于7.0mmol/L，提示患者可能在糖尿病前期。如果餐后两小时的血糖≥7.8mmol/L，小于11.1mmol/L，也提示处于糖尿病前期，需要警惕，将来可能会发展为糖尿病。

4、体重

标准体重＝身高(厘米)－105(男性)或100(女性)公斤，大家不妨根据自己的实际情况计算一下，看看你的体重是否在正常范围之内吧。值得注意的是，不管是超出还是低于这个范围，对于健康都是非常不利的。

5、心肺功能

中年人的心肺功能可以通过加强身体锻炼的方式来改善，建议在平时多去室外或者健身房参加体育活动，比如慢跑、打篮球及其他各类球类运动，或者也可以学习太极拳、瑜伽或者健美操等，而且还可以利用杠铃、哑铃等工具加强锻炼。

自测心肺功能方法：

（1）可以选择一个四层楼高的楼房，从一楼爬楼梯到四楼，看看你气喘的程度，一般心肺功能好的，是不会出现气喘的现象，但是如果心肺功能差的，就会出现气喘的现象。

（2）深吸一口气，随后闭气，憋得時间越长，那么你的心脏功能便会越好，随后把气吐出，吐的时间越长，还可以主要表现出您的心脏功能越强。

在日常生活中，我们常说人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，这也就证明进入中年之后身体机能渐渐下降，养生便成为生活中不可缺少的一部分。

所以中年人想要让自己身体更加健康，一定要养成良好的生活习惯，注意清淡饮食，控制脂肪摄入量，多吃一些延缓衰老的食物，比如大豆、蔬菜水果等，少吃肥肉，甜品，腌制食品，另外还要坚持适量运动，对于提高身体免疫力具有重要意义。

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