女人气血不足 会表现在哪些方面（做什么可以养足气血）

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女性在天冷时候会出现手脚冰凉的情况，大多都是因为受凉，保暖不到位导致的。但女性出现气血不足的时候，手脚也会发凉，和气温没有直接的关系。除了手脚发凉，女性在出现气血不足的时候，身体还会有哪些异常的表现，在日常生活中如果调理才能达到气血充盈的效果

女人气血不足，会表现在哪些方面？

气血不足的女性，眼睛会出现异常的情况。眼睛的颜色浑浊，发白的部位变多，眼睛可以中的红血丝异常的明显，目光呆滞，这种情况基本上是气血不足的表现。长时间地看电视或是手机，眼睛还会出现干涩，发酸，严重视觉模糊。如果不及时的调节，日后出现青光眼和白内障的风险会增加。

通过头发也可以看出女性是否气血不足。气血充足条件下，头发柔顺、光滑，而且乌黑发亮，及时是染过头发的人，也很少会出现掉发的情况。如果头发枯黄，发梢部位容易出现小叉，颜色发黄，早上梳头和洗头的时候发丝容易脱落，这在一定程度上都是气血不足的情况。

失眠多梦也要考虑是否是气血不足的缘故。日常生活中出现睡眠障碍的人不计其数，长期失眠不仅会影响身体的正常修复，对内分泌的稳定和激素分泌也会造成影响，脑细胞衰老和死亡的速度也会加快，容易出现记忆力减退的情况。女性出现气血不足的时候，难以快速地进入深度睡眠，屋外的一些分吹草动都会对睡眠造成影响，天还没有亮的时候就起床，坐在床头一直等到天明。

月经出现异常也可能是气血不足的表现，女性月经周期和月经时间相对固定，如果气血不足，月经量会异常的少，严重还会出现突然闭经的情况，月经紊乱。如果不及时的补充身体缺失的气血，对子宫和卵巢都会一定的损伤。

日常生活中，如何做才能达到养足气血的效果？

补充身体中的营养物质，气血不足的女性，在日常生活中可以多补充优质的蛋白质、氨基酸，保证营养均衡，避免挑食、节食的现象。同时还可以多吃一些补血的食物，例如：红枣、红豆、和阿胶，但是一次不要过量，每次少吃一点。

保证充足的睡眠对气血不足有缓解作用，正常的睡眠时间是8个小时左右，每天在10点之前准备睡觉，不仅可以补充女性的气血两亏的情况，同时还可以提高身体修复能力，保证激素的正常分泌，还可以达到美容养颜的效果。

养成运动习惯，坚持3个月，气血不足的情况也会有所改善。气血不足的人，身体相对比较虚弱，身体容易受到病毒的侵害，大病小病不断地情况。适当的运动可以增强肌肉的结实度，身体的骨骼和肺活量也会有明显的提升，血液循环更加的稳定，气血补回来了，身体的抵抗力自然也就提升了。

女性出现气血不足身体表现明显，如果发现气血不足，及时的通过食补或是运动的方式来调节，如果情况严重的可以通过药补，但是最好听从医生的嘱托，不可私自用药，以免给身体造成严重后果。

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