这三样食物养胃健脾补阳气 延缓衰老（女人怕老更应该多吃）

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随着季节交替，已经进入了秋高气爽的初秋时节，昼短夜长，阳气亏空，阴气上升，中医讲究阴阳调和，俗话说，阳气不足百病生，精神状态会变差，会加速衰老，影响气血运行。特别是女性朋友会出现手脚冰凉，浑身乏力，失眠多梦等症状。今天就给大家推荐三种补气血、养胃健脾、抗衰老的三种食物。

1、山药

山药作为食物蔬菜，细腻滑爽，别具风味，可制成拔丝山药、枣泥山药等。山药肉质细嫩，含有极丰富的营养保健物质，是优秀的保健食物。山药能补虚赢，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，强阴。久服，耳目聪明，轻身不饥延年。山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，常食之可健身强体、延缓衰老，是人们所喜爱的保健佳品。

2、香菜

这是一种有特殊气味的食物，很多人可能吃不习惯，但是它确实有多好处。香菜具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中之功效，主治麻疹初期透出不畅、食物积滞、胃口不开、脱肛等病症。香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，有助于开胃醒脾，调和中焦；芫荽提取具有显著的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。

香菜营养丰富，内含维生素C、胡萝卜素、维生素B1、B2等，同时还含有丰富的矿物质，如钙、铁、磷、镁等，其挥发油含有甘露糖醇、正葵醛、壬醛和芳樟醇等，可开胃醒脾。

3、香菇

香菇被人们誉为“菇中皇后”，香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)等营养元素。在香菇的蛋白质中,含有18种氨基酸。而人体所必需的8种氨基酸，香菇就占了7种。香菇还含有多量的谷氨酸、各种糖类等。可治疗食欲不振，促进脾胃功能。香菇与鸡焖烧同吃，可以防治老年亏虚性耳聋，疗效不错。香菇被称为延年益寿的天然保健品。

香菇中所含微量元素及丰富的维生都是美容养颜、护发养发的好原料。能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，可使肌肤红润光泽而更富有弹性，是健美中的佳品。

以上就是今天给大家分享三种食材，对于脾胃虚弱的人有非常不错的食补功效，可以经常搭配使用，对于女性朋友也能起到美容养颜的作用。

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