50岁后养成这些好习惯 身体年轻化（早了解早受益）

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到了50岁后，才会真正感受到衰老的力量。年轻的时候，我们对衰老没有任何概念，但随着时间的推移，脸上的皱纹增多，皮肤开始下垂，腿脚开始沉重，我们就会明白衰老的含义。

很多人会害怕衰老，因为衰老往往伴随着死亡。人一旦老了，身体抵抗疾病的能力就会下降，各种疾病就会乘虚而入，从而失去生命安全的保障。因此，50岁以后，最强烈的想法是追求长寿，但长寿并不是那么简单，动动嘴唇也不是可以达到的目的。要养成这些好习惯；

一、吃饭的时候要专心

在很多朋友眼里，吃饭可以和其他事情一起做，比如追戏、听音乐、聊天、玩游戏等，但是吃饭的时候要注意，因为人吃饭的时候，肠胃会不断分泌胃液，而胃液的分泌也需要大脑调动身体机能。当我们的注意力被别的东西分散时，会影响肠胃的消化吸收。

二、只吃七分饱

现在很多老年人的饮食非常“挑剔”。他们常年看健康节目，对饮食健康有一定的了解。事实上，人体需要营养和热量有限。营养过剩，会导致肥胖。七分饱不仅有利于促进消化吸收减轻胃的负担，而且是稳定血脂、预防“三高”的有效途径。

三、睡觉前不要生气

睡前生气会使伤害加倍，当人们愤怒和愤怒的时候，他们的血压也会升高，所以心脑血管疾病患者也禁止愤怒。

众所周知，愤怒会导致肝火旺盛，导致交叉神经兴奋，不仅影响睡眠质量，还会损害肝功能。因此，睡觉前，我们应该尽量不去想那些让我们生气的事情，也不要自找麻烦。我们要保持情绪稳定，学会冷静。如果你睡得好，恢复得好，你的体力就会更旺盛，你的身体就会运转得更有效率。

四、多运动

运动能增强抵抗力和免疫力，改善心肺功能。但是运动前一定要热身，使身体完全张开。运动中如出现胸闷、气短、头痛、头晕、心悸等症状，应立即停下来休息。运动后不要马上停下来，给身体留出5分钟的缓冲时间。

五、保证充足的睡眠

每天至少睡眠时间在6-7小时，中午可以午睡30分钟。睡前提供安静舒适的环境。用热水泡脚或喝杯牛奶来帮助睡眠。

六、多吃鱼

鱼中蛋白质的氨基酸模式接近人体，容易被消化吸收。不会增加肠胃负担。成人每天至少吃40-75克水产品，或每周吃2-3次鱼。由于60岁以后咀嚼能力差，我们不妨用蒸煮和炖煮的方法来烹调食物。蒸鱼是最好的选择。它不仅用油和盐少，而且最大限度地保留了它的营养价值。

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