秋分后多吃3红 少吃2瓜（帮你养出好身体）

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秋分节气的到来，意味着将真正的进入深秋季节，秋老虎彻底消退，取而代之的是秋寒。此时最直观的感觉就是天气变得寒凉，所以我们原来的饮食习惯也要随之改变。秋分前后正是各种水生蔬菜大量上市的时候，所以，在这段时间要多给家人吃一些时令菜，应季而食很重要，吃对了，身体才会更好。秋分多吃以下“3红”，少吃“2瓜”，身体少生病，舒舒服服过秋天！

一、秋分节气多吃3红

1、枸杞

进入秋分后，昼夜温差大，人的免疫力会有所下降，这时候可以适合来点提高免疫力，还能够养护肝脏的食材——枸杞。枸杞子吃法很多，人们经常用它来泡水喝、煲汤、泡酒，或做菜。秋分时节空气干燥，取适量枸杞洗净，与粳米一起煮粥，有很好的滋阴润燥效果。

2、红豆

秋分时节，各种粮食相继成熟，红豆是非常适合这时候食用的杂粮。红豆，性平味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓等功效。我们可以用红豆制作出很好喝的红豆粥，而且它的营养价值也是非常的高，对于女孩子来说也可以补充气血。首先需要把红豆放入到锅中进行浸泡半个小时左右，然后把它放入到高压锅里，加入一些水和大米捧着一个小时左右后喝的红豆粥就可以制作完成，除此之外，还可以在用红豆制作出好吃的红豆派，它的制作方法也是非常简单，而且红豆馅料非常的嫩滑。

3、红枣

进入秋分之后，可以适当的多为身体补充一些红枣，这样能够吸收其中的营养成分来增强身体的抵抗力和免疫力，补充气血对于美容养颜，延缓衰老也具有非常好的帮助。很多人吃红枣一般都是洗干净直接食用或者泡在水里引用，今其实红枣是可以炒着吃的，炒过的红枣更加甘甜，果肉也更加绵密，主要是炒过的红枣对积食不消化还能起到改良的作用，还能作为宝宝磨牙的辅食。

二、秋分节气少吃2瓜

1、西瓜

西瓜是夏季时令水果，属于寒性食物，过量食用会损耗人体内的阳气。从中医角度来看，秋分过后天气转凉，人体内阳气较弱，消化功能下降，肠道抗病能力减弱，胃肠道对寒冷食物的刺激非常敏感。这个时候如果过多食用西瓜容易造成寒气侵脾，致使脾阳受损，引起消化功能紊乱，出现诸如腹泻等不良反应。但并非所有人秋季吃瓜都会腹泻，一般阳虚体质的人过多食用西瓜导致腹泻的可能性较大。

2、甜瓜

众所周知，甜瓜闻起来有股淡淡的果香气，而且无论是果皮和果肉甚至是里面的籽都是可以吃的！但是，甜瓜虽然口感清脆，香甜可口，却也是属于寒性食物，过多食用甜瓜，就会导致寒气进入到身体，首先接触到的就是我们的肠胃。所以多吃甜瓜肠胃就会受凉感冒，造成肠胃炎，而肠胃炎又会引起腹痛和拉肚子等症状，给身体带来一些不适感。所以，秋分之后最好还是尽量少吃。

三、推荐2道食谱

1、红枣花生粥

功效：红枣、花生以及冰糖这三种食材共同的地方就是含有丰富的铁元素，除此之外还含有丰富的维生素和各种微量元素，可以促进身体血液循环，令气血通畅，帮助减少身体脂肪的囤积，还可以改善气色，令肌肤红润有光泽。秋分后气温骤降，空气寒冷干燥，早晨喝一碗暖暖的红枣花生粥，营养又好喝，不仅补铁补钙，还美味。

材料：花生30克、红枣10~30克、大米50~60克、冰糖适量。

做法：

（1）大米洗净，放入锅中，加水煮开；

（2）将红枣洗净，用小刀在其表皮划出直纹以助养分溢出，然后放进锅中煮10分钟，再倒入花生米，煮熟；

（3）最后按个人口味加入冰糖即可。

2、红豆芋头汤

功效：秋分后，空气干燥，很多人会感觉嗓子不舒服，皮肤也变得干燥缺水，所以要根据自己的身体状况去有针对性地吃东西，常喝一些红豆芋头汤不仅及时补充身体水分，还润燥又滋补，作为秋冬季节的饭后甜品是最适合不过了。

材料：红豆 60克、芋头 150克、陈皮 1小块、糖适量。

做法：

（1）红豆泡3个小时，让红豆吸饱水分，体积变大，这样更容易把豆煮烂；

（2）把浸泡好的红豆以及陈皮放入锅中，倒入适量的清水，大火煮开后转小火煲1个小时；

（3）芋头去皮后洗净切成小块，去香芋皮的时候要戴手套，因为香芋是属于碱性食物，如果它与皮肤直接接触的话，会使手痒；

（4）等豆子煮得有点粉粉的爆开后，放入切好的芋头继续煮十分钟左右至芋头熟透，芋头切小块后很易熟，注意不要煮太久；

（5）煮到芋头软糯，关火放糖，糖融化搅拌均匀即可食用。

进入秋分之后，一定要抓住这个养生的黄金期，每天记得多吃以上3种时令美食，少吃2种瓜果，营养润燥，鲜香美味，好吃极了。还能够健脾养胃、滋补肝肾，有利于增强身体的抵抗力和免疫力，让你平安过秋冬！

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