老年人如何保持身体健康 只要养成这两个好习惯（包你活到99）

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文/不二姑娘

人在年轻的时候身体非常的硬朗，就算大冬天穿一条裤子也并不会觉得特别的冷，而那些老年人们夏天都要穿两条裤子，每天都把自己裹得严严实实的生怕着凉，就算是夏天他们也会感觉很冷。

这就是年轻人和老人的不同，因为他们的身体明显的就大不如前了，年轻人火力旺盛身体状况也比较好，而老年人身体却已经变差了，各方面功能已经衰退，只能是尽可能的保养自己，防止自己生病。

而年轻人却有资本不把自己的身体当回事儿，老年人不行，人上了岁数就不得不服老，毕竟年龄在那摆着不服老也不行了，老年人就非常的注重养生，害怕自己生病遭罪，毕竟上了岁数也经不起折腾。

今天小编就给大家普及一下老年人应该如何保持自己身体健康，如何在日常生活中做到保养自己，以防自己生病，其实只要养成这两个好习惯，包你活到99。

第一：注意饮食

老年人和年轻人不一样，年轻人消化系统非常的好非常的快速，肠道蠕动也很快，基本上每顿饭之间隔三个小时就会饿，而老年人他们的胃部肠道等等都会退化，吃不了太硬太凉的食物，很容易胃痛。

并且出现便秘的情况，这种情况他们就需要注意自己的饮食不能想吃什么就吃什么，所以不能吃得太油腻，也不要吃得太凉，更不要吃那些硬的不好消化东西，要吃高纤维等蔬菜水果还有粗粮，而且要多喝水促进消化。

第二：睡午觉

我们都知道人老了上了年龄睡眠就少了，每天早上早早的就醒来了，还有可能失眠，或者第2天四五点就会清醒，无法继续再睡，这样很容易导致睡眠不足，对身体没有什么好处，所以需要养成睡午觉的习惯。

可以每天早上起来之后上公园去晨练，一顿丰盛的早餐，午饭之后适当地躺在床上面补一会儿觉，但是不要睡得太久大概睡半个小时左右就可以了，以防晚上失眠睡不着，这样不仅可以把晚上的觉补回来，还能够让自己更精神。

老年人上了年龄不能够再从其他方面来下功夫，只能从保养上下功夫，所以尽可能的保养自己就是对自己身体最大的爱护，这样才能够让自己身体健康。今天我们就分享到这里下期再见。

（图片来源于网络，侵删

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