老年人最重要的就是保持身体健康

随着社会的发展和生活水平的提高，现在的老年人越来越注重健康养生了。健康养生最重要的就是保持自己身体健康，那么作为一个老年人，该怎么样做才能让自己保持身体健康呢？

保持身体健康首先就要多运动，俗话说得好，饭后走一走，活到九十九。当人们老了之后身体的机能会慢慢衰退，只有保持多运动才能让身体衰老速度变慢。在早晨起床或是晚上吃完饭后，老人不妨出去遛个弯，多走走路，或是利用公园里的运动器材来锻炼一下身体。运动一次两次可能感觉不到太大的变化，但是经过日积月累后，老人会感受到自己更有活力了，身体也不像以前那么虚弱了。当然老人运动也要适量，不能运动量过大，运动量过大可能会导致身体有所损伤，尤其是在饭后。饭后走路可以帮助消化，但是如果吃的太饱后快速走路或是跑步，可能会导致胃下垂或是其它疾病的发生，所以饭后只是像平时遛弯一样慢走就可以了。

保持身体健康也需要合理的饮食搭配，现在人们的生活条件好了，吃饭总免不了大鱼大肉。吃肉确实不是一件坏事，但是只需要少量的肉就足够了，切忌暴饮暴食。老年人在平时的饮食中可以搭配一些鸡蛋牛奶和五谷杂粮等食物，使自己身体补充的营养尽量保持均衡且易于消化吸收。一定要注意远离油炸、多盐和过于辛辣的食物，食用这些难以消化的食物会对身体造成很大的负荷，长时间食用还可能会导致发生一些胃病或是心血管类疾病。

在夏季和秋季这些炎热干燥的季节，老年人一定要多注意补充身体水分。当然除了喝白开水外，我们还可以喝一些其它对身体有益的饮品，比如喝茶就可以帮助人们解渴，还可以起到提神醒脑的效果。绿豆汤、西瓜和绿茶都可以起到清热解毒的作用，让老人在夏天不会发生头晕或是中暑的情况。

干燥的天气是咽炎的主要原因之一，因此确保室内空气清新湿润非常重要。室内干燥的环境下，过冷和过热的空气都会影响咽粘膜的防御功能，并且随着时间的流逝会引起局部功能障碍和慢性咽炎。在秋天，人们将室温保持在24度左右会更舒适，24度是最适合人体的温度，能够让人感受到春天般的温暖。

当然老人在保证身体健康的前提下也要注意自己的心理健康，要记得笑口常开，不要因为生活中的一些鸡毛蒜皮的小事而感到生气。只有做好以上这些，老年人才算是真正做到了健康养生！

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