老年人养生 到底是运动长寿还是静养更长寿（其实答案很简单）

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健康长寿是每一个人追求的目标，要想达到长寿的方式基本上会有很多种，一方面是通过健康的饮食，另一方面是通过良好的生活习惯，都可以实现长寿的目的。

不过在选择长寿的方式时候，同样存在分歧，以至于人们没办法判断正确性。有些人就说运动会使人长寿，俗话说：生命在于运动，老年人要多运动，身体的新陈代谢才会得以正常运行，机体也会更健康，吸收营养的能力也就会越强，衰老的更慢。

也有人会说，老年人静养才会更长寿，老年人的身体不同于年轻人，他们的器官相比于年轻人，衰退了不少。贸然的追求运动反而得不偿失，不如安心的静养，把生活节奏放慢，会更长寿。

表面来看，这两种说法都有一定道理，到底是运动长寿，还是静养才长寿呢？

其实，无论是选择运动长寿，还是静养长寿的方式，都是不错的选择，不需要太纠结。对于大部分人来说，最好能够做到动静结合，会更有利于身体。

不过这里需要提醒大家的是，静养并不是代表不去运动锻炼、静止不动，而是做一些缓慢的运动。像打太极拳、舞剑、写字作画，都是不错的选择。这里所谓的静养，是要做到心如止水、气沉丹田，达到“泰山崩于侧，不为所动”的状态。

习惯静养的人一般睡眠都比较充足，这是健康的基础，良好的睡眠能够使人有更好精神状态，头脑也会清晰，还能改善皮肤状态，内分泌平稳正常，预防衰老很有好处。

而且习惯静养的人一般情绪会比较稳定、心态也比较好，有益于身心健康。所谓：“笑一笑，十年少。愁一愁，白了头”，就是这个意思。

运动也同样是长寿的关键，适当运动能够使心跳加快，心肺功能会有所增强，血液循环更顺畅，机体免疫系统也会增强。能让人精神充沛，还不容易出现心血管疾病，在一定程度上延缓寿命。

哈佛大学研究者表面：每星期快走 75 分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命 1.8 年。低量的运动能降低死亡率 20%；适量的运动降低死亡率约 40%。

在保证每天摄入均衡的营养前提下，适当做一些有氧运动，慢跑、散步、舞蹈都很适合老年朋友。能够让人体的营养得到更好的吸收的，增强免疫力，会更长寿。

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