气血不足 未老先衰（别紧张 养生专家教你吃4种食物快速补气血）

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气血不足，未老先衰！别紧张，养生专家教你吃4种食物快速补气血

气为血之帅，血为气之母。一个气色好的人，身体也是很健康的，因为中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。反之如果气血不足，则是不健康的表现，现代人的亚健康问题也主要源于气血不足，那么怎么判断气血足不足呢？气血不足应该如何补气血呢？今天小编就带着大家跟着养生专家通过食补补气血。

气血不足的八大主要表现

1、面色萎黄无光泽。面色萎黄，多是脾虚气血运行不畅，脾主运化，统血，升清，输布水谷精微，为“气血生化之源”，脾气虚弱，不能摄血，则血不循经，就会导致面色萎黄无光泽。

2、皮肤粗糙皱纹多。气血对肌肤有滋养作用，气血不足会导致气血不能濡养面目肌肤，容易导致肌肤干燥粗糙没有光泽，甚至长斑。

3、头发干枯头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、手脚冰凉。气血不足，身体就会虚寒，身体虚寒，导致血液循环不畅出现手脚冰凉的情况。

5、气力不足精神差。走一会儿路干一些家务之后就会感到身乏体惫，气喘吁吁。气血对于任何一个人来说都非常重要,它如同生命的能量,当身体的气血不足时,就无法提供足够的能量,身体会乏力疲劳。

6、头晕耳鸣。气血虚弱，阳气不足以上升濡养头部，致使头部供血不足，此时头晕耳鸣也是最常见的症状了。

7、眼白浑浊有血丝。俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。此外，眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

8、失眠多梦。气血不足,引起阴阳失调，阳不入阴，导致心神失养或心神不宁，从而失眠多梦。

4种食物快速补气血

1、黑豆。黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为，其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。日常可以做黑豆豆浆、黑豆排骨汤、黑豆枸杞粥、黑豆薏仁茶、黑豆猪蹄汤等都是可以补气血的食疗。

2、龙眼肉。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质，入心经和脾经，对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效，是一种比较理想的中药。龙眼莲子汤、龙眼红枣汤、龙眼赤豆汤等是颇佳的补血食物。

3、红枣。红枣中含有丰富的铁，女性经常容易气血两虚，红枣的功效与作用有很多红枣维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效，正是补血补气的良药。红枣银耳汤、黄芪红枣茶、红枣莲子八宝粥等都是可以补气血的。

4、胡萝卜。胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

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