胃不好的人 往往会有哪些习惯（如何调理肠胃健康）

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由于现在工作压力越来越大，很多人的饮食也作息都存在着不良习惯，尤其是当代的年轻人。可能经常会出现胃痛、胃胀等表现，肠胃功能也有所下降。要是这个时候还不能及时改善，各种肠胃疾病可能会找上门，严重影响了我们的生活质量。胃不好的人，一般都会有一些共同的习惯，下面就给大家介绍一下，希望胃不好的人不要再犯了。

胃不好的人，往往会有哪些习惯？

经常不吃早饭是很多现代人都存在的恶习，但是很多肠胃方面的问题，都是由于不吃早饭引起的。有些人可能因为每天工作比较累，所以早上想要多睡一会，这就会忽略睡觉的时间，不过要是长期不吃早饭，会使肠胃功能受到极大影响。经过一夜的休息之后，肠胃当中已经没有需要消化的食物，这个时候胃内的胃酸就会越来越多，进而对胃黏膜造成刺激，导致胃黏膜损伤。

胃不好的人经常会在晚上吃宵夜，要是偶尔吃一次对胃部健康并不会造成什么影响，不过要是长期吃宵夜的话，胃不好是迟早的现象。因为很多人在吃完宵夜之后，都会直接睡觉，而人体在休息的时候，胃也同样需要休息，这样就会导致肠胃疾病的出现。而且晚上吃宵夜的话，人体内胆固醇含量会升高，从而增加心血管疾病的患病率。

胃不好的人吃饭时还会暴饮暴食。由于现在生活节奏加快，很多人早餐和午餐都草草了事，这就导致很多人晚餐的时候存在暴饮暴食的现象。另外晚上的时候，还会参加各种应酬以及公司聚餐，这也会导致暴饮暴食的情况出现。但这样的进食习惯，会影响身体对营养物质的吸收，以及食物的消化能力。另外在吃饭之后，肠胃的体积会突然增长，很容易出现胃下垂或者肠胃炎等疾病。

胃不好和经常喝酒也有一定的关系，因为酒精在进入人体之后，胃酸的分泌量会增加，而胃酸与酒精都会对胃黏膜产生刺激，胃黏膜可能会受到损伤，导致胃出血、胃溃疡等现象出现。另外喝酒还可能诱发胃部炎症，加重身体的疾病，对胃部健康不利。因此想要身体健康不受影响，最好尽快戒掉烟酒。

胃不好的人可能还比较喜欢吃烫食。可能有些人觉得，食物越烫吃起来越香，不过这种想法是非常错误的。因为温度过高的食物，会对食道以及胃部粘膜造成损伤，而且长期吃烫食，受损粘膜没办法及时修复，那么就会逐渐演变为炎症，甚至导致粘膜细胞发生病变，从而诱发癌症。

如何调理肠胃健康？

想要调理肠胃健康，平时一定要按时吃饭，这看上去是一件简单的事情。但是对于很多上班族来说，是比较艰难的，有时候到了饭点不少上班族还是在努力工作，其实并不是不饿，只是手头的工作还没有完成，没办法下决心工作。另外还有些刚毕业的学生，可能平时比较喜欢玩游戏，为了玩游戏放弃吃饭的时间，这对身体健康非常不利。有人觉得，每天只要吃上三顿饭，或者感觉到饿的时候有食物吃就可以，其实不然，只有保持规律的进食习惯，才可以保护肠胃的健康。

肠胃不好的人，平时还应该多吃软烂、易消化的食物。可能有些人比较喜欢吃有嚼劲的食物，但是这类食物通常消化起来的速度比较慢，对肠胃的影响也是很大的。所以想要调理肠胃健康，最好不要吃坚硬不容易消化的食物，多吃一些容易消化的食物。要是特别喜欢吃这类食物，也可以通过烹饪方式，使食物变得软烂，例如蒸煮时间变长，或者将食物切成小片，减轻肠胃负担。

另外吃饭的时候，多咀嚼一会对肠胃也有好处。可能有些人吃饭比较快，食物还没有充分咀嚼就已经咽下肚子了，这其实是增加肠胃负担的行为。肠胃不好的人或者老年人，吃饭的时候，一定要减慢吃饭的速度，多咀嚼一会食物，不要一位追求快，这样才可以使肠胃更加健康。

肠胃的健康，与我们日常的习惯有很大关系，保护肠胃首先需要做的事情，就是避免损伤肠胃的事情发生。并且还应该保持三餐规律，多吃软烂易消化食物，吃饭的时候还要多咀嚼一会，这样我们的肠胃会更加健康。

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