桂圆和它是黄金搭档 每天泡水喝（补脾生血 养肝明目）

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桂圆也称龙眼是一种比较常见的滋补品，到迄今为止已经有几千年的历史，俗话常说，“南方桂圆北方深”，从这里我们可以看出桂圆的营养价值可以和人参相媲美了，但是这两者从价格上来看确实相差甚远，大多数人也只能退而求其次选择桂圆。

李时珍在《本草纲目》中记载："食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良"。对桂圆倍加推崇。据药理研究证实，龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素。其中含有较多的是蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。

桂圆有哪些功效？

补气血：大部分女性都存在气血不足的现象，从中医来讲桂圆性温入心脾，肝三经具有补气养血的功效，每天坚持吃几颗桂圆，补气养血效果是特别好的。

补脑益智，增强记忆：研究表明，桂圆肉对脑细胞有一定好处，可以缓解大脑疲劳，使大脑嗯放松，提高记忆力，也是不可多得的补脑佳品，对于脑力工作者而言，可以适当多吃一些桂圆。

抗菌防癌，提高免疫力：桂圆对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上，对癌细胞有一定的抑制作用，此外，桂圆水浸剂(1∶2)在试管内对奥杜盎小芽孢癣菌有抑制作用。桂圆干还含有丰富的蛋白质，而蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素。

宁心安神，缓解失眠：桂圆里面还有大量的铁钾等微量元素，能够促进血红蛋白的再生，达到补气养血的作用，同时还可以缓解因为贫血造成的心悸，心慌，失眠，健忘等症状，在缓解大脑疲劳的同时，起到宁心安神，缓解失眠的作用，睡觉之前吃几粒桂圆干，也有助于快速入睡。

桂圆吃多的的副作用：

1、虽然说吃桂圆能够给身体带来很多好处，但是它也有一些副作用，比如说如果没有控制好量吃多了的话，容易出现上火的现象，女性在月经期间尽量不要吃太多，否则容易造成月经量过多。

2、吃了桂圆以后容易引起口舌干燥，口腔溃疡便秘等问题，因此在吃桂圆的时候，也可以搭配其他将火的食物吃，比如说梨子苦瓜或者是搭配金银花，菊花一起泡水喝。

3、孕妇本身是特殊群体，更不能乱吃东西，桂圆就不宜吃太多，本身孕妇在怀孕之后体质偏虚，容易出现大便干燥，口干太热的现象，吃多了更容易引起上火的，症状，严重的还将会引起流产。

桂圆和它是黄金搭档，每天泡水喝，补脾生血，养肝明目

桂圆+枸杞+菊花

这三者搭配在一起泡水喝，既能避免出现上火的症状，而且还可以滋补肝脏，养肝明目的效果非常好。

桂圆+当归+芝麻+核桃仁

这几样搭配在一起吃或者是煮水喝，既可以补气补肾，而且还可以补大脑。

桂圆+大枣+粳米

这三者搭配在一起熬成粥，再加上些许的红糖，每天喝两碗，补脾生血。

今天给大家分享的健康养生小知识就到这里结束了，对此问题，如果你有更多的意见和想法，可以在下方评论区留言补充，感谢大家的阅读与支持

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