夏天要怎样养心 5个小方法（值得收藏）

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人的心脏是一台不停工作的机器。如果生命不停止，心脏也不会停止跳动。但是我们要学会及时保持心脏。

心脏是身体的引擎，心脏和大脑一样重要。保护心脏很重要，所以日常生活中要注意几个方面。以下是用一种方法保护心脏的5种方法。

1、注意饮食

减肥和血管健康有着非常重要的关系，所以养护血管的方法之一是从食物开始，远离高脂肪、高盐分和高糖分的食物，这样才能防止给血管带来压力和负担。

最好多吃新鲜水果蔬菜和杂粮，例如常见的洋葱、玉米、燕麦、豆芽等。洋葱中还有一种叫前列腺A的物质，具有扩张血管、降低血液粘度、清除血管垃圾、软化血管的作用。

2、不要坐很久

有长时间坐着的姿势时，血液流动会减慢，为了给其他器官和组织提供营养，心脏会不断溅血，加重负担，技术衰退，诱发动脉硬化和冠心病。所以长时间坐在办公室的人要多起床走路。

3、充足的睡眠

从儿童时期开始睡眠会影响成年后的身心健康。减少睡觉时间，改变工作和娱乐的时间，是很多上班族的选择。挪威的一项研究表明，如果早上起床后心情不舒畅，心脏病发作的危险就会增加27%。高血压、糖尿病等疾病的危险因素也增加了。因此，不要等到筋疲力尽，要随时随地抓住机会午睡。

4、学习缓解压力，不要熬夜

长期处于紧张、胁迫下，交感神经长时间兴奋，增加心脏负担，容易引起心脏病。很多年轻人为了工作或玩而熬夜，使心脏处于强负荷状态，长期可能心脏不舒服，这种情况经常会引起心脏急性病变。

5、戒烟

吸烟对人的伤害很大，吸烟对人体的伤害最大，表现在对肺和心脏的伤害上。吸烟会刺激人的心脏功能，导致心脏功能衰竭的现象，从而缩短患者的寿命。

吸烟对人的身体健康没有任何好处。吸烟不仅会影响人的肺功能，还会影响人的心脏功能，因此我们要尽可能少地注意吸烟。吸烟刺激人的心脏，诱发心慌、心跳加速、胸闷等一系列不良症状

另外，在日常生活中保持运动也是保护心脏的方法。运动是保持健康的方式，可以有效预防心血管损伤，但要选择适合自己的运动。心血管很重要。

参考文献：

[1]吴超群，李希，路甲鹏.中国居民心血管疾病危险因素分布报告[j]，中国循环杂志，2021年1期

[2]曾繁杰，杨宝霞，黎萍.睡眠和心血管代谢性疾病相关的研究进展[j]，中国实验诊断学，2021-06-25

[3]赵冬.心血管疾病危险因素的研究，过去、现在和未来[j].中国循环杂志，2021年1期

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