气功蕴含着丰富的传统哲学和医学文化内涵 易筋经（经络养生）

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经络是运行全身气血、联络脏腑肢节、沟通表里上下内外、调节体内各部分功能活动的通路。经络学说是研究人体经络的生理功能、病理变化及其与脏腑相互关系的学说。人体通过经络把气血输布于脏腑、四肢百骸和诸窍，经络畅通则能行气血、营阴阳，使人体各部分的功能活动保持协调和相对的动态平衡，从而保证人体生命活动的正常进行。

气功，转两手掌心向外，两手掌从两侧由下往上沿宇宙天边画弧。双手掌随吸气向上缓缓上举时，意想将宇宙间全部慧光能量流聚集在头顶上方的宇宙星空。随呼气变掌心向下，意想慧光能量流顺双手掌流下，贯人头顶“百会”穴，这时双手指尖相对沿身体正前方下降。意想贯人顶的光能量流自头、颈、胸、腹，沿两大腿下至小腿、脚底“涌泉”穴和脚大拇趾尖出去人地心，穿过地球进入宇宙星际。同时两手导引至下丹田位置后放回身体两侧。按上法连续做30分钟左右。

气功，大多数采气方法都要求将身体放到太空之中，意想所采之气缓慢罩住自已形体。至于慧光色彩选取，一般开始时以金黄色、金白色为主。练功时间可在30分钟以上，但是也可以十来分钟，甚至几分钟。无论任何时候都可以练此功，如行走坐卧等均可。呼吸可采用自然呼吸或逆腹式呼吸。长期修炼后，念力增强，意念宇宙慧光能量流聚起来，贯入病人头顶百会穴后直达病灶处，或直接进入病区，意想病气散开，病情好转。这样就调节了病者生物场，使病者康复。同样，这种方法也可以集体发功治病、带功等。采气方法十分多，练功者要根据自己的具体情况选择一、二种方法长期修炼，这样才能练出功夫来。

气功理论认为，人体的气、血、津液等主要通过经络系统输布全身后，才能发挥其营养脏腑组织器官、抵御外邪和保卫机体的作用，因此经常有目的地适度活动经络，可以起到疏通经络、调节脏腑机能，从而达到强健机体，延缓衰老的作用。健身气功很多功法就是在经络学说的指导下进行练功强身的。

健身气功，易筋经的“卧虎扑食势”的文献口诀为：“两足分蹲身似倾，屈伸左右髋相更；昂头胸做探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。”其功法内涵主要目的就是练习任脉和冲脉，因此其动作要领是要求身体背部形成“反弓”形，其意就是通过虎扑之势，身体后仰，胸腹伸展，达到疏通任脉、冲脉之经气，使任脉、冲脉得以调养（这种通过特定的动作刺激经络的锻炼方法，就如同中医的针灸、按摩一样能达到疏通经络，促进气血流动，从而起到治病、康复保健的效果）。

气功，如果在做“卧虎扑食势”时是为了两手触地而未能形成“反弓”形，则起不到应有的健身效果。又如健身气功，易筋经中“掉尾势”的功法内涵主要目的是调和任、督二脉，因此其动作要领是挺胸、塌腰、抬头，如果是为了两手触地而低头、凸腰，则不能调节任脉，起不到相应的健身作用。为此在练此动作时，不一定要求两手触地，只要按动作要领做好，意到地面即可。

气功，采天阳之气

气功，练功者双腿开立与肩同宽，膝微曲，其它要领和前面练功一佯。双臂曲肘上抬成120度，掌心朝上，内含，高于头部，手指张开舒展，指向天空。

气功，意想天空宇宙慧光能量流源源不断由手心劳宫穴吸入，经臂内流入下丹田。

气功，采地阴之气

气功，姿势和上式相同，不同之处就是将双臂下落，掌心朝下，松肩空腋。

气功，意想地球慧光能量流，源源不断由掌心劳宫穴和脚底涌泉穴吸入，经手臂内及腿内上来进入下丹田。

气功，采天阳之精华可以壮阳生阴，采地阴之精华可以滋阴补阳，以期阴平阳秘，经脉气血畅达，强身健体，祛病延年。

健身气功，易筋经还有很多攻势要求把注意力集中于某些腧穴（腧穴是指人体具有传输和输注气血的空隙和聚集点）进行锻炼，如“摘星换斗势”要求意注腰间命门穴；“青龙探爪势”要求意存掌心“劳宫穴”等。这种将注意力集中某一腧穴进行锻炼的方法，不仅能够有效地帮助练功者调心入静，而且还可调整特定经络气血的功能活动，以达到强身健体的目的。因此也可以说，健身气功就是通过意守和各种动作导引作用于特定穴位和经络，从而达到疏通经络、协调脏腑、调畅气血、平衡阴阳、健康长寿之目的的一种经络锻炼方法。

健身气功蕴含着丰富的传统哲学和医学文化内涵，充分体现了中华民族共有的文化价值观念和养生保健理念，其功理内涵也在动作要领中得到了充分的体现。功理内涵是动作要领的灵魂，把握功理内涵是正确掌握健身气功练功要领和方法的关键。

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