身体好不好 “睡觉”可能知道（若没这3个习惯 身体还算健康）

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睡觉是最好的一种养生方式，睡眠充足了，身体才能够达到休息的效果，但是很多人对睡觉这件事情并不重视，而且在现代社会常常会有熬夜习惯的人，熬夜会使人休息不足，而且也影响了身体的精神状态，长时间熬夜影响了肝脏的正常运行，而且也会给肾脏造成一定的负担，所以睡觉一定要养成很好的习惯，以免会危害到身体的健康。对于现在的年轻人来说，多数都认为自己的身体健康，所以并不会在意一些生活习惯。身体是否健康，在睡觉的时候也能够表现出来，如果有这3个习惯的话，说明你在摧残你的身体，如果没有这三个习惯的话，那么身体是比较健康的，一起来了解一下。

身体好不好，“睡觉”可能知道，若没这3个习惯，身体还算健康

1、睡前吃宵夜

多少人在晚上都有加班熬夜的习惯，加班熬夜之后，当感到饿的时候就会点一些宵夜吃，吃宵夜很容易导致食物在体内存积，从而造成肥胖的现象，晚上人体睡觉的时候，也正是身体器官进行自我修复的一个过程，如果吃太多宵夜的话，往往容易造成器官负担加重，食物在肠胃里得不到消化，从而就会使食物堆积，影响了睡眠的质量，对于胃部也会有一定的损害，所以在睡前两小时，尽量的不要再吃东西了。

2、睡前进行运动

有的人认为睡觉之前进行适当的运动，身体处于一个疲劳的状态很容易入睡，有利于提高睡眠的质量，其实这种想法是错误的，运动也是有一定讲究的，在睡前运动最好保证在两个小时之前完成，而且不要进行剧烈的运动保证合适的，轻微的有氧运动就可以了，不然大脑神经处于兴奋的状态，容易导致心脏的血液供给不足，不仅影响了睡眠的质量，而且对健康也会造成伤害。

3、睡前听兴奋的音乐

睡觉之前应该让情绪慢慢的平稳下来，这样才有利于进入睡眠的状态，从而使睡眠质量提高，但是很多人在睡觉之前往往都会喜欢听音乐，在听音乐的时候也会选择一些比较动感的音乐，其实这样很难让心情得到平复，过于激动就造成了心跳加速，心脏供血不足影响睡眠质量的同时，对心脏也造成了沉重的负担，所以在睡觉之前尽量听一些平缓的音乐，千万不要听过于刺激的音乐，以免影响睡眠的质量，对身体造成伤害。

睡眠对于人体来说是非常重要的，所以想要保证一个良好的睡眠，在睡觉之前尽量避开这3个坏习惯，这样的话才能够提高睡眠的质量，身体也会更加的健康，如果您在平时睡觉之前有以上这三个习惯的话，那么说明你的身体还是比较健康的，不妨自测一下吧。

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