经常凌晨3 4点钟醒来睡不着（或预示着身体出现了异常 你知道吗）

TIPS：本文共有 1237 个字，阅读大概需要 3 分钟。

快节奏的生活和电子产品的普及，造成了很多人都有熬夜的习惯。

大部分人由于白天工作时间紧迫并且压力大，到了晚上才能够真正放松下来，躺在床上玩手机是很多人梦寐以求的事，这也导致时间在一点一点流逝着，甚至到了很晚才睡觉，慢慢就形成了熬夜的习惯，久而久之睡眠质量越来越差。

根据资料统计显示：我国成年人的每日平均睡眠时间在6.5个小时左右，根本没有达到正常的睡眠时间7~8个小时。

而90后的睡眠指数仅在66.26，位于“苦涩睡眠”的临界点。

并且失眠也成为了很多老年人的困扰，尤其是一些人长期作息习惯、饮食不规律，晚上经常到了凌晨3、4点钟醒来就睡不着了，这也让很多人烦恼不已。

其实除了本身生活不规律造成的原因，失眠也有可能是预示着身体出现了异常，这时一定要多加注意，不妨来了解一下。

经常凌晨3、4点钟醒来睡不着？可能预示着身体出现了异常，望了解

1、——气血不足

如果凌晨三四点钟频繁醒，可能是因为身体内的气血不足了，气血是保障身体健康的根本，如果气血不足就会影响大脑的供血供氧，这时候就会导致半夜频繁醒来。

气血不足的人在平时一定要注意及时补充气血，多吃一些猪肝，红枣桂圆等等补气血的食材，同时要增强体育锻炼，适当晒太阳，增强身体的抵抗力和免疫力，保障身体健康。

2、——肺部异常

夜晚是人体器官进行自我修复以及清除毒素的最佳时间，白天吸入过多刺激性气体，比如二手烟、空气中的垃圾，进入到肺部以后，都会给肺部带来沉重负担。

当肺部在工作时也容易导致人突然醒来，原因可能是肺部无法及时清理掉白天所吸入的毒素，这时人也会出现咳嗽痰多的现象。

如果肺部出现异常，也容易导致人体无法正常吸入氧气，气体交换出现问题，身体就会缺氧，甚至会出现慢阻肺支气管扩张的疾病。

3、——缺血性脑血管疾病

如果心血管出了问题，也很容易导致睡眠质量变差，尤其是缺血性脑血管疾病。

缺血性脑血管疾病患者体内的血液循环阻碍是非常大的，在睡觉过程当很容易出现血管堵塞的现象，导致身体各个器官以及大脑出现供血供氧不足，从而让大家忽然醒来。

当大脑供氧不足时，可能还会伴有头晕、头痛的现象，大家不妨自查一下自己是否有这种病症。

4、——肝堵了

生活中一般大家或多或少都会存在一些坏习惯，例如抽烟喝酒、熬夜、爱吃油腻的食物等等，从而导致肝火旺盛。

肝功能下降导致人体内部的代谢废物和毒素无法及时排出，从而影响到我们的睡眠质量，而肝火旺盛之人同时伴随着舌头发红、眼睛里充满血丝等症状，建议大家尽早养护肝脏。

“褪黑素”决定睡眠质量

褪黑素本身是人体内正常存在的一种生理性激素，存在着昼夜分泌的节律，一般在夜间2-3点是褪黑素分泌的高峰期。

除了年龄和很多外在因素导致褪黑素分泌常外，还有些人睡觉喜欢开着灯睡觉，也会造成褪黑素的分泌减少。

除此之外，也跟睡眠习惯有关，有些人喜欢很晚睡觉，通宵打游戏，晚上不睡觉，白天睡觉，也会导致褪黑素的分泌减少。

如果褪黑素分泌减少或者紊乱，可能会引起睡眠障碍、睡眠节律改变，所以建议养成良好的睡眠习惯，有利于褪黑素的正常分泌。

如果觉得《经常凌晨3 4点钟醒来睡不着（或预示着身体出现了异常 你知道吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！