冬季养生从脚开始 泡脚的最佳时间（好处及泡脚的注意事项）

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白露的到来，让天气逐骤变得冷了起来，这时候人们会更愿意喝热水、热水泡脚等等。泡脚好处多，大家都晓得。中医学认为，脚底是各经络起止的集聚处，分布着60多个穴道和与人体内脏、器官相联接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚可以舒经活络，改善血液循环，特别护肾作用显着。特别是天气变冷之后，晚上的温度会显着降下来，累了一天了，就拿热水泡泡脚，赶开一天的疲乏，还为脚做好了保暖的办法。但不是全部的人都合适泡脚养生，养分师说假定是以下这几种情况，就不可这么做了。

汗水管疾病的人群，不合适长日子的泡脚养生，泡脚之所以会让我们这么舒服，是由于心脏是我们的供血以及供氧器官，在泡脚的进程中，会经过毛细血管的方式，从血液中把一些体内的推陈出新产品，回流到心脏的部位。但关于汗水管疾病的人群来说，就不合适长日子的泡脚了。

糖尿病患者：患上糖尿病的人很简略就显现了神经病变，神经病变之后末梢的神经就不可感知温度了。这种病变是比较隐蔽的，糖尿病患者本身也是不简略发觉的。如果神经病变之后就没办法感知到水温，自然就会被烫坏。假定是水温太高还很简略致使足部感染，这样糖尿病患者的病况就会越来越严重。

阴虚体质人群：阴虚怕冷的人群用热水泡脚能活血化瘀。但是阴虚体质的人泡脚的话很简略上火，这样一来是达不到保健的目的的。

泡脚的水的温度要控制在40度至45度间，最佳不要跨越50度，水量以没过足踝部为好。这是因：一方面，水的温度太高，两脚的血管简略过度扩展，人体中血液更多地流向下肢，简略致使心、脑、肾脏等重要器官供血缺乏，特殊对患有心脑血管病患的人来讲，无异于雪上加霜；另一方面，水的温度太高，简略破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层单调乃至皲裂。

泡脚日子要控制在30min之内为好，其间可以添加温水2至3回，以坚持安稳的水的温度。在泡脚进程中，因人体血液循环加快，心率也比寻常快，假定日子过长的话，简略添加心脏担负。体质衰弱者简略因脑部供血缺乏而感到头晕，严重的乃至会发生昏厥。吃饭前半个小时，餐后1h内最佳不要泡脚。因吃饭前空肚子，易致使昏厥，而餐后如即将温水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响吸收消化而构成养分短少。

在泡脚进程中，可两脚对搓或许以手按。泡完后要即将用手巾将脚上的水擦干，涂上适当的保湿霜或许护肤霜。接着在外膝眼下面约一掌宽处找到足三里穴，每穴用拇指悄悄按揉一会，可以有效减轻人体疲乏，女士还可以加揉内踝上一掌宽处三阴交穴，可以调理其阴阳气血平衡。

晚上9点是肾经气血较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量添加后，体内血管会扩展，有利于活血，从而推进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳苦了一天的肾脏，都可经过泡脚在此时得到完全放松和充分调理，人也会因而感到舒服。

热水泡脚不但可滋肾明肝，还有利于进步睡觉质量。假定泡完脚后，再适作为几分钟足底按摩，对身体的血液循环非常好，脏腑器官也更能得到进一步骤节。泡脚后，主张不再做其他活动，隔数分钟即入眠，补肾作用更佳。

泡脚时放些醋，更养生，醋能渗透足部表层皮肤增强血液循环，铲除人体血液废物和病变沉渣治好许多缓慢病症；可减轻疲乏；可润泽皮肤软化角质，添加皮肤弹性；能祛除风湿改善畏寒怕冷的症状；可减轻失眠情况，医治睡觉妨碍；可杀灭细菌，用醋泡脚还可防治脚气。

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