健康饮食对肾好（这几个饮食建议快收藏起来）

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由于当今饮食习惯的多种多样，很多人的身体健康出现了问题。肾病就是其中的一种，而男性的肾病发病率更高。肾是人体的新陈代谢器官，如果肾不好，就会使身体内的“垃圾”无法及时排出，严重时甚至会危及生命。肾功能有问题或有不适时，要及时就医，同时在生活中也要注重饮食调理，使身体尽快恢复健康。那么什么饮食习惯会损害肾脏健康，使它出问题？下面就跟亮健好药君一起来了解一下。

一、肾不好有什么表现吗？

1、腰酸背痛。肾病患者体内的代谢物一旦出现问题，就无法及时排泄，从而导致体内许多功能器官和血液无法正常运转和流通。人也会因此出现持续疲倦、无力的情况，特别是在腰背部位，会经常出现酸痛症状。

2、尿量异常，睡眠质量差。肾功能不佳可导致人体内分泌紊乱，使尿量出现增多或减少的情况，特别是夜间会出现频繁的夜尿，影响睡眠质量。

3、双腿浮肿。肾内也发生了水代谢。若肾功能不佳，还可能因水代谢异常而引起腿部水肿。

4、精神状况不好。肾不好除了可能影响睡眠，使人精神萎靡之外，还会因为影响血液循环，使大脑出现供血不足的情况。患者会出现智力低下，记忆力减退等症状。

5、皮肤不好。肾功能不全还会影响人体排泄尿素的过程，使尿素积聚而引起皮肤发黄，疼痛等现象。

二、什么饮食习惯会损害肾脏的健康？

1、吃盐放得太多

很多男人都有重口味，并且在他们的饮食中加了过多的盐，这会对肾脏造成不同程度的伤害。盐摄入量过多会突然升高血压，影响人体肾血流量，从而导致肾病。

2、喝水太少

很多人由于工作原因长时间坐着，喝很少的水，经常憋尿，尿液过多会损害肾脏，甚至导致肾小球肾炎。另外，长期憋尿还会让尿液通过输尿管反流，导致尿道感染。

3、经常喝些饮料

大部分人不喜欢喝白开水，但是喜欢喝饮料，这对他们的肾有很大的伤害。食物添加剂或增稠剂会有很多被添加到饮料或果汁中，一旦平时喝太多就会增加肾脏代谢负担。另外，饮料的酸性较高，会干扰身体的酸碱状态，还会增加胃的负担。

4、喝浓茶喝得过多

浓茶会含有大量的茶碱，增加大便次数，对肾脏健康会造成极大的危害。此外，如果在喝过浓茶之后，马上喝酒，会使未转化成醋酸的乙醇直接排入肾内，增加肾代谢的负担，长期会诱发肾脏疾病，损害肾脏健康。

三、有益于肾健康的饮食建议

1、低盐食品

盐中所含的钠不仅对血压有影响，对人体酸碱平衡也有影响。但是当肾脏出现问题时，身体对钠的调节就会减弱，导致它在体内堆积，引发高血压，下肢水肿等情况。因此在饮食中要少吃盐和高钠的食物(如海带、酱油等)，不要吃包装食品，它们通常都钠含量很高。

2、不要摄取过多的蛋白质

肾功能不全时，经常摄入过量蛋白质，会加重肾脏负担，增加尿中钙、尿酸等含量，容易引起肾结石或输尿管结石。可选择吃少量的鸡蛋，豆类，牛奶。

3、减少高能量食品的摄取

需要减少高糖、高脂肪食品。高糖分的食物会引起草酸钙的积聚，形成肾结石，高脂肪的食物也一样。

4、不要吃太多的酸性食物

已有研究表明，肾功能紊乱会使人体处于高酸性状态，从而引起代谢性酸中毒。因此肾脏不好，需要减少高酸性食物，如肉类。

5、合理的饮水量

适当的饮水才是对肾脏有益的。每日摄取约2000ml水(含粥，汤中所含之水)，注意不要集中在一定的时间内，尽量分散，避免喝凉水，减少夜间睡觉前的水分摄入。

若要保持好肾，平时就要养成良好的饮食习惯，饮食要清淡，多喝水，少喝饮料。与此同时，平时也要控制好喝酒的量，尽量减少或不喝酒，并适当锻炼。

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