顺应时节 冬天应该多吃什么食物有益健康（你知道吗）

TIPS：本文共有 878 个字，阅读大概需要 2 分钟。

冬季应该吃什么，你知道吗？食物是生活的本源，人需要食物提供能量和营养，所以有了这句，民依食为天，冬天是一年当中，休养生息的季节，一年的辛苦劳作，在冬季得以补偿。寒冷的冬季，要顺应时节，吃饱和吃好，冬季是养生的季节，所以应该多吃以下食物。

1，羊肉汤

羊肉汤的营养价值丰富。羊肉属于高蛋白、低脂肪的肉类，富含、铁等矿物质元素，喝羊汤具有温中养胃的作用，无论是涮羊肉，羊肉汤还是红烧羊排，羊肉都能发挥不错的养胃功效，可以调节脾胃虚寒，温补脾胃，补血温经，增强免疫力，所以冬季多喝多吃羊肉羊汤，寒冷的冬季来上一碗羊汤温暖而舒坦。

2，冰糖雪梨

冰糖雪梨操作简单，买点梨子和冰糖，自己在家就能做，冬季气候干燥，身陈代谢慢，很多时间容易上火，口干舌燥，冰糖雪梨，生津润肺，清热解毒，梨中含有一定的膳食纤维，具有清热作用，还可用于治疗实热便秘，具有润肺、止咳功效，所以，上火，内热多喝梨汤，冬季保养不错的选择。

3，萝卜

萝卜具有通气益气的作用，号称:小人参。冬天吃萝卜具有清热止咳的作用，冬季干燥，身体水分流失较快，萝卜水分含量较高，冬天吃萝卜可补充机体水分，促进水液循环，有助于肠蠕动，助消化，增加食欲。

4，芹菜

冬季寒冷干燥，往往感到口干舌燥、气喘心烦、身体不适，经常吃些芹菜可以清热解毒、祛病强身。肝火过旺、皮肤粗糙者及经常失眠、头痛的人可适当多吃些，由于芹菜富含矿物质元素和铁元素，冬季青少年和老年人都可以多吃一点。

5，豆腐等豆制品

冬季人的身体需要蛋白质的摄入，豆腐含有丰富的蛋白质，豆腐豆浆，营养丰富，好比牛奶的价值含量。含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，素有“植物肉”之美称，豆腐不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的佳肴，所以豆腐也是不错的选择，特别那个鱼头豆腐汤。

6，红薯

红薯淀粉含量较高，能保持血管弹性，有益心脑血管健康，还可以刺激肠道蠕动，预防冬季因上火导致的便秘，冬季多吃红薯有益健康。

冬季进食依温补为主，中国人注重养生，顺应时节，吃的好吃的健康，寒冬腊月好好保养。

如果你和我一样，有什么想说的和心得，那就一起讨论分享吧。

如果觉得《顺应时节 冬天应该多吃什么食物有益健康（你知道吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！