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秋季最后一个节气霜降眼看就要来临了，这也预示到深秋即将来到，天气即将逐步变冷。而入秋后伴随着天气的转变，气温由炎热转为寒冷，昼夜温差较大，气温也出现忽高忽低，从而导致人们的身体也会出现些许的不适应。因此，很多的疾病也会在这个时候爆发出来，这就是所谓的“多事之秋”。

因此，对于这种情况，很多人一到秋天，就会开始进补以避免疾病的发生，也让身体能够得到调整。那么，入秋之后应该怎么吃，如何养生呢？不妨做到这“三常做，三不吃”，对你的身体大有益处。

进入秋季之后，记住“三常做，三不吃”

三常做

①常喝水

我们每天都是需要补充足够的水分，只是在秋天因为季节的原因，天气尤为的干燥，体内的水分蒸发的比较快，特别是秋风一吹，很多人会出现鼻子发干、皮肤干燥、咽干、干咳等情况；如果这个时候身体再缺水，是很容易导致肺腑。因此，在秋季需要多补水，不但有益于皮肤的健康，还能预防肺部疾病。

②常泡脚

俗话说的好“春乏秋困”，到了秋天之后很多人都会变得特别的懒散，而通过泡脚，可以促进脚部的血液循环，刺激足部的血管，进而推动全身的血气运行，对健康是非常有益的。

但是需要注意，不要随便加一些醋、盐、艾草等中草药，每一种材料都是对应每一种疾病的，在不知道自己是什么疾病的情况下，最好不要胡乱添加，以免起到反作用。

③常吃有利润肺的食物

秋天最主要的特点就是“燥”，不管是身体还是空气，哪里都是感觉干干的；而我国自古就有“燥令伤肺”是说法，如果外界的气候过于干燥潮湿是会导致肺失去津润，从而发生功能失调，从而出现干咳、少痰，严重的情况下还会引起肺部疾病。

因此，建议在秋季大家可以多吃一些有助于润肺的食物，如梨子、百合、山药、枇杷、白萝卜等。

三不吃

①不吃凉性食物

入秋之后，天气变冷，对于凉性的食物，肠胃是非常敏感的。如果经常吃过于寒凉的食物，会损伤脾胃，造成脾胃不和，而且会加重寒气。

还有，需要注意的是，不是说不能吃凉性食物，而是需要根据自己的体质来看。

②不吃过于肥腻的食物

因为天气变凉，很多人的胃口也会大增，但是进补有度，此时如果吃的过于肥腻，也是会身体造成负担的。特别 对于胃肠道消化不好的人群。

③不吃辛辣刺激性的食物

秋天的一大特色就是“秋燥”，所以不宜吃太多辣性食物，以免引起上火，得不偿失。

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