有四类零食宝宝吃完 对身体大有好处（妈妈可以多买点）

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俊俊妈妈听说吃零食对宝宝不好，所以对俊俊的零食要求非常严格，平时除了喝奶和吃饭之外，几乎不给俊俊吃其它的东西。但是自从俊俊上了幼儿园之后，对零食的要求就开始一发不可收拾，这让俊俊妈感到非常头疼，给吃吧，怕影响健康，不给吃吧，俊俊充满渴望的小眼神又让她心疼，这到底该怎么办呢？

其实妈妈们大可不必如此伤神，给宝宝吃零食是在正常不过的事情，也是很有必要的事情，因为小宝宝的胃容量小、肝糖原储备不足，抗饿能力差，再加上宝宝的基础代谢和活动量大，能量消耗迅速，所以只靠三餐提供能量远远不够，给宝宝增加零食非常有必要。

一、水果类及可生吃的蔬菜类：苹果、香蕉、橙子、草莓、桃子、西红柿、黄瓜、柿子椒等。

推荐理由：1.水果中含有葡萄糖、蔗糖、果糖，易被人体吸收；2.水果中的有机酸有利消化，促进食欲；3.水果和蔬菜的膳食纤维含量丰富，有利于预防便秘；4.水果蔬菜是维生素C、β-胡萝卜素的唯一来源，是钾、钙、钠、镁等矿物质的主要来源。

二、奶制品：纯牛奶、酸奶、奶酪等。

推荐理由：奶类是宝宝钙、优质蛋白质、维生素B2、维生素A的主要来源。奶类的钙含量高，容易吸收，可以促进宝宝骨骼的健康成长，同时，奶类富含的优质蛋白还可以弥补粮谷蛋白的不足。

三、坚果类：花生、瓜子、核桃、榛子、开心果等。

推荐理由：这些坚果类食物由于油脂含量丰富，经过加工后不仅味道很香，还含有人体所需的必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些营养素都是宝宝成长所必需的。但要注意的是，坚果不小心容易吸入气管，所以较小的宝宝可以选择坚果的加工制品，如花生糊等，或者将坚果磨碎食用，因为坚果富含油脂，所以大一点的宝宝在选择时也要注意控制量。

四、全谷类：全麦饼干、面包等。

推荐理由：全谷类食物含有丰富维生素B族、硒等营养素，又富含膳食纤维且低脂低能量，尤其适合于体重超标的宝宝食用。

最后爆炸母婴课堂的营养师提醒您，给宝宝选择零食，要注意三个原则：

1、控制量：零食毕竟不是主食，再加上宝宝胃口小，吃多了容易影响正餐摄入。

2、零食不零吃：吃零食也要养成规律，这样有利于宝宝形成良好的膳食习惯，应在三餐之间当点心来吃。

3、合理选择零食：选择零食时应注意选择营养丰富，符合宝宝消化能力天然食物。

各位宝妈，你家孩子喜欢吃上述四种零食吗？你还会给宝宝喂哪些零食吃？不妨在下方评论区留言，分享你的育儿经验。

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