脾胃虚弱的老年人养生需要注意这几方面

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人进入老年时期，消化功能减弱。容易出现消化不良、脾胃虚弱等症状。因此老年人在养生时一定要注意以下几方面。

1、节制饮食，不偏食不挑食。由于老年人消化功能减弱，消化的时间较长。所以老年人吃饭不能吃的过饱，如果感到有饱胀感就说明吃得过多。一般以七八分饱最佳，尤其是晚上更应该习惯少吃。其次应该注意饮食平衡，肉类、蔬菜、豆制品等都应该吃一些，不能为了不饿只吃主食。

2、饮食清淡且慢进食。古人说：胃为水谷之海，清和则能受；脾胃消化之器，清和则能运。五味之过，损伤阴气；餐餐厚味，化火生痰。所以老年人的饮食应该以清淡为主，要细嚼慢咽，是老年人养阴摄生的方法之一。所以口味重的老年人应注意，盐吃得过多容易引起高血压，会给心脏增加负担。一般来说每天的进盐量应该不超过6---8克，且吃饭不能过快，应该细嚼慢咽。这样可以减轻肠胃消化的负担，而且吃得慢也容易产生饱腹感，可以预防老年人吃得过多影响身体健康。

3、饭菜应该煮熟，要热。老年人不仅消化功能会有所减退，各个脏器的功能都会随年龄的增长而逐渐减弱。所以在给老年人补充营养的过程中要慢慢进补，不宜过量。为了老年人能够更好地吸收饮食中的营养成分，尽量要把饭菜煮得软烂一些。并且不要给老年人吃过于生冷的食物，饭菜应该稍微热一些，这样对老年人的脾胃和身体健康都是有帮助的。

4、多吃一些蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果对任何人来说都是有好处的。因为它们所含的各种维生素和膳食纤维是主食和肉蛋类食品中所没有的。而且多吃蔬菜水果还可以保护心血管以及预防便秘等症状。所以说蔬菜水果对于我们的健康来说是十分重要的。老年人可以在饭后适量地吃一些水果，如果怕水果寒凉，可以提前将水果放在室内相对暖和的地方，也可是适当地加热一下再食用。

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