尿酸偏高 避开这三类食物（常吃一种野果 轻松“拦下”痛风）

来源：健康养生课堂

以前听到痛风，大家都会觉得那是老年人的疾病，可大家都不知道，十几二十岁的年轻人也有很多患者高尿酸血症，而近年来，患病率依然超过0.3%，要知道目前我国高尿酸血症患者人数高达1.2亿，当中痛风患者超过7500万人，而且正以逐年增长。

随着痛风人群年轻化，目前我国痛风患者的的发病高峰期在30-45岁期间，人数占到所有痛风患者的1/3以上，在广东地区，健康体检人群约20%被诊断为高尿酸血症或痛风患者。痛风不仅仅是尿酸高，它还会伤肾，这是一个很可怕的数据。

如果尿酸偏高如果得不到有效的重视还会引起其他的病症：尿酸偏高可增加糖尿病、高血压、心血管疾病、慢性肾病等的几率，而且高尿酸血症的危害是潜在、持续性的，长期危害性更大，必须引起临床足够重视。

大多数的痛风是有尿酸引起。多余的尿酸排不出去，形成尿酸盐晶体常常会在肾脏和泌尿系统沉积，诱发各种急慢性肾病，诱发各种急慢性肾病，患者的常见临床表现是夜尿增多、蛋白尿、血尿，严重时甚至会出现肾脏功能不全和尿 毒症，所以大家要引起重视

如何预防降低尿酸

首先大家要，合理膳食 控制体重

很多肥胖微胖人群容易高尿酸，避免过胖是防止高尿酸血症和痛风的重要环节。

第一点：少吃高脂肪的食物，高尿酸血症的病人多数伴有高脂血症，且高脂饮食可由于外源性脂肪利用亢进，故应采用低脂肪饮食。

第二点：控制减少蛋白质摄入：高蛋白质饮食可导致内源性嘌呤合成增高，可能增加尿酸的前体，故应限制。

第三点：减少摄入碳水化合物：适量碳水化合物可防止组织分解代谢产生酮体，使尿酸清除率和排泄量增加，应作为热能的主要来源。高尿酸血症是体内核酸中嘌呤代谢紊乱所致。高尿酸血症的膳食治疗最主要是：禁用高嘌呤食物，限制嘌呤食物，减少外源性核蛋白，以降低血清尿酸水平并增加尿酸的排出。 酒是高尿酸血症的相关危险因素，所以要尽量少用。

第四点：多喝水，淡茶水平时补充足够的水分，增加尿液排出

第五点：戒烟酒，减少食盐 避免辛辣，

其实生活中可以多吃一种野生水果：

桑葚是众所周知的补肾效果最好的水果，常吃能增强肾脏功能，有很好的滋补效果，能有效促进尿液的排泄。且，想要降尿酸，可以多吃高钾食物，普通桑葚每100克含有30毫克的钾元素，产自新疆的黑桑葚含量就更高，可以说是降尿酸的首选。

现代药理发现，桑葚中的黄酮可显著降低血清尿酸水平，与别嘌醇的降尿酸效果相当。

来看看桑葚对痛风的好处：

桑葚富含维生素E、膳食纤维、钾元素及脂肪酸，有很强的抗体内酸化作用，能使尿酸转化成尿素，促进体内废物排出体外，对缓解痛风性关节炎有一定辅助作用。

桑葚除了性温和，含钾高，它还是中医上滋补肾脏的一味药材，因含有大量锰元素，被称为天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气。肾脏功能增强以后，在排尿和尿酸的代谢方面自然也会事半功倍，效果更佳。

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