跑步运动时大量出汗：对身体真的好吗

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现在人们的工作压力越来越大，很多人都会选择运动来释放自己的压力，而运动的过程中有的人会大量的出汗，而有的人出汗却非常少，这是不是跟你的体质有关，或者是你身体的健康有关呢？我们来说下科学的依据。

首先人体出汗就如同植物进行光合作用所蒸发的水分一样，是一种生理现象。一个人一天一夜所发生的非显性出汗约为500-700毫升，而剧烈运动或者是在高温的环境中工作的人，每个小时可排汗1000-3000毫升，当然这种就属于显性出汗了。由于人每天的不显性出汗就有500毫升以上，如果活动量增加，排汗就更多了，这也就是有很多人每天喝了很多水，而排尿不多的原因。

如果是正常出汗，具有调节体温、滋润皮肤的作用，出汗可以挥发人体内的热量，保持体温的相对稳定和各组织器官的正常活动。而且在炎热的夏天，大量唇部汗可以降低体温，防止中暑，而冬天出汗较少，在冬天可以防止因体温降低而感觉到寒冷。但是如果排汗过多的话，就要影响体内的水分和盐分的平衡，我们所看到的运动员通常在比赛后，都要喝些淡盐水或者含盐的饮料，就是为了补充水分和盐。运动时为啥会出汗人在运动的时候必须会有肌肉的参与，同时你身体的各个部位都会参与运动，而肌肉在强烈的手速哟产生力量时，要消耗身体内储存的能量并且会产生大量的热量。

人体是恒温动物，肌肉发热，导致体温过高，会伤害体内细胞，运动时或者运动后出汗是为了让汗水排出废物的同时带走肌肉产生的热量，来维持体温的正常。减肥减肥，我们要减掉的是多余的脂肪和赘肉。脂肪和糖，蛋白质在分解氧化的过程中会产生二氧化碳、水和能量，也就是说燃烧脂肪的80%是通过呼吸排出体外的，只有不到20%是变成水排出体外的。所以有句话“汗水是你哭泣的脂肪”这句话是错误的。所以出汗的多少并不能代表你运动的效果和减肥的效果。但是运动时间的长短，强度，体温就会随之增长，需要散发的汗水就会越多，出汗的多少可以代表你运动量的大小，所以在一定的程度上运动时出汗越多的确好，说明了你今天的运动成果。

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