男性每天做俯卧撑 对身体好不好（做多少合适）

TIPS：本文共有 1102 个字，阅读大概需要 3 分钟。

日常生活中，当人们进入到中年以后，身体的各个机能也会开始慢慢下降，同时患有疾病的风险也会有所增加，特别是男性很明显。为了避免这种情况的发生，很多男性朋友就开始想办法来提高身体素质，就开始进行运动，其中最多的就是俯卧撑了。但是很多人认为俯卧撑运动强度较大，所以就会有点排斥。那么男性每天做俯卧撑，能获得哪些好处？多少合适？看完就知道了！

■男性每天做俯卧撑，对身体好不好？

●关节变得灵活：

日常生活中，当人们过了中年以后，体内的营养物质就会流失，特别是钙物质流失较多，可能会引起骨质疏松问题。男性平时还请坚持进行俯卧撑，可以起到活动关节的作用，让关节变得更加灵活，对于预防骨质疏松会更加有帮助。

●身体状态更好：

日常生活中，在进行俯卧撑时，身体代谢以及循环都得到了一定锻炼，细胞活动也有所增强，这个时候就可以更好清楚体内不好的物质，对于延缓衰老也是十分有益的。

●心肺功能更强大：

日常生活中，对中年男性而言，心肺功能已经没有以前那么强大了，平时就算不怎么做运动，都会出现气喘的情况。不过当你检查一段时间的俯卧撑以后，吸氧量就会开始增极大，心肌收缩力也会得到增强，心肺功能明显比以前好很多。

●肚子赘肉有所减少：

日常生活汇总，不少男性因为平时饮食不注意，加上没有运动的好习惯，年纪轻轻就开始出现了大肚腩，没有及时减掉，就很容易会增加患上三高的风险。若是在身体允许的情况下，每天都坚持做俯卧撑，是能够启动锻炼腹部肌肉的作用，坚持一段时间以后，肚子上的赘肉就可能会慢慢有所减少。

■每天做多少俯卧撑合适？一起来看看！

首先，相信做多俯卧撑的朋友都知道，这项运动看起来十分简单，但做起来还是相当困难的。有相关调查数据显示，若是男性已经超过了40岁，每次可以做20个 以上，那么这就已经相当不错了。若是能够做40个左右，那么说明体质和年轻人是差不多的，还是比较健康的标准。

其次，对于已经中年的男性朋友而言，每次俯卧撑能够坚持40个，这不仅是一个数字而已，同时还需要根据个人的身体情况以及体质而定，若是一味的追求个数，那么可能会身体带来不必要的负担。

最后，日常生活中，虽然做俯卧撑能够给身体带来诸多好处，但是在做俯卧撑时，最好是可以避免在睡觉之前、空腹以及吃饱以后；在这几个阶段是身体比较脆弱的时候，若是坚持进行俯卧撑，那么很容易导致人们出现失眠、肠胃不适等问题。

总结：日常生活中，男性朋友若是能够坚持做俯卧撑，那么身体还是会收获到一些好处的；但在做俯卧撑的时候，一些注意事项也是需要我们了解和掌握的，在时间方面的选择也是十分重要的。还需注意的是，并非俯卧撑做的越多就越好，还请在身体可以承受的范围内进行，这样才能够起到一定的效果。

如果觉得《男性每天做俯卧撑 对身体好不好（做多少合适）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！