每天坚持俯卧撑的男性 数月后（身体可能会有两个喜人的变化）

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说到俯卧撑，小编就想到了《我是特种兵》里的主角小庄，当时有一个场景小编很有印象，小庄说作为特种兵一天要做3000个俯卧撑，一天3000个俯卧撑是什么概念，平常一些身体比较好的，一次性做100个俯卧撑就已经很好了。还记得小编当初大学军训的时候什么教官非常的健壮，让很多女生都很痴迷，然后男生们向教官请假如何保持健壮的身材，结果教官说只说了一句：“每天都100个俯卧撑就”。当时小编等一众男生打算每天做俯卧撑，但是很少有人能坚持下来。那么到底坚持做俯卧撑是否有这么神奇的功效呢？今天小编就给大家讲一下这件事情

首先，慢性疾病患者不适合做过多的俯卧撑

俯卧撑这种运动可以说是一种比较剧烈的运动了，虽然说比不上球类运动和举重，但是对我一个人的能量和肌肉力度也有非常大的要求。生活中一些慢性疾病患者，比如说心脏病，高血压的就尽量不要做俯卧撑了，这类人做运动时尽量以慢性运动为主，所以俯卧撑并不适合慢性疾病患者。但是对于一些慢性肾病，慢性胃炎患者如果想用俯卧撑来锻炼身体的话一定要记得不要做得太急，不能做得太多，否则会对身体有害。

其次，就每天的俯卧撑数量和姿势来说要根据自身情况选择

有人说卧撑有必要一天做100个吗？其实那些体质好的人一天做20个俯卧撑，没有任何的效果，其实就像上面小编说的一样，特种兵一天要做3000个俯卧撑，所以一天100个俯卧撑对于军人来说简直就是毛毛雨。但现在的年轻人体质都不怎么好，即便是做50个俯卧撑都有可能会感觉到特别疲惫。所以俯卧撑一定要以自己的身体素质为主，不要使自己感觉到太多的疲劳。

有的人做俯卧撑是用手掌，有的人是用拳头，甚至会有的人用手指，但这种情况也要分个人能力而已。体质也决定了我们做俯卧撑的姿势，千万不要盲目跟风，要以自己身体健康状况为主。标准的俯卧撑姿势是将手脚在同一个平面上，使身体下降，胸部要距离地面两厘米，然后撑起，如此反复循环。做俯卧的时候要用鼻子吸气，撑起的过程中要用鼻子和嘴巴呼气，这是一种技巧，可以让我们增加做俯卧撑的次数。

每天坚持俯卧撑的男性，数月后，身体可能会有两个喜人的变化

释放压力，调节心情，锻炼意志

其实做俯卧撑是一种非常好的缓解压力的运动，生活中很多男性朋友不知道该如何释放压力，那么小编就建议你做一下俯卧撑吧。做俯卧撑不仅会使我们心情变好，坚持的时间长了，身体的素质也会增强，而且能够锻炼我们的意志。

帮助练出令人羡慕的肌肉，有利血液循环，提高生理机能

其实男性做俯卧撑最明显的应该就是改变肌肉的形态了，经常做俯卧撑的人可以使得肌肉的线条比较明显，帮助男性促进身体的血液循环，使身体的各项器官都可以达到有效的滋润。坚持时间久了，男人的生理功能能得到改善，让男性朋友变得更加有魅力，有男人味。

最后小编要再次强调，身体健康和年龄不是很大的人可以坚持做俯卧撑，但也一定要根据自己的身体健康状态。若是患有某些疾病，一定要先咨询医生，再决定能否做俯卧撑。

看到这里相信读者朋友们应该能明白了，只要男性朋友能够坚持做俯卧撑，几个月后就会发现身体有非常明显的变化。今天的文章就分享到这里了，感谢您的阅读和支持，祝您生活愉快，也不要忘记关注下小编，小编将每天不定时都给大家带来最为精选的健康养生小知识。

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