每天坚持50个深蹲 对身体好吗（男子的经历 给出了答案）

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不管什么时候，拥有一个健康的身体是很多人的追求，不过年纪上来之后，尤其是50岁以后，身上的毛病就开始多了起来。身体上出现的一些不适，有些会随着时间慢慢的痊愈，有的却会加重，这给健康埋下了很大的隐患。

这个时候很多人就开始保养了，很多人会选择运动保养，深蹲就受到了很多男性朋友的欢迎，50岁的张先生也是深蹲运动的爱好者，一直以来，每天都坚持做50个。那么，经常做这项运动对身体好不好呢？他的经历给出了答案。

在坚持的过程中，张先生最明显的变化就是体重变轻了。之前很多人都说人到中年，很多男性免不了要发胖，张先生一开始还不相信，但他最后没能成为那个例外。为了控制自己的身材，每天就一直坚持做深蹲，一段时间之后，再称体重，从原来的80公斤，减到了70公斤左右。

另外，还有一点也比较明显，就是之前的失眠问题也得到了改善，晚上能够睡个整觉了。其实在45岁之后，张先生就开始出现了失眠的问题，中间也想了很多的办法，都没什么效果，但自从每天坚持做点深蹲的运动，觉睡好了，睡醒之后也没有很疲累的感觉。

最后，张先生之前一直有便秘的问题，每次排便很费劲，一直没有得到好转，但自从进行了这项运动之后，症状稍微有点改善了。这可能是在深蹲的时候，腹部肌肉和神经得到了锻炼，肠道里面的垃圾受到了挤压，排便就容易了很多。

所以从张先生收获的几个点来看，深蹲这项运动对身体的健康还是有好处的，可以一直坚持下去。

不过有的人在做完这项运动的时候，总会感到膝盖不舒服，有的时候还会出现酸痛，这是为什么呢？

对于这样的问题，其实也是比较常见的，可能是膝关节受到了磨损。在做这项运动的时候，膝盖会承受身体的大部分重量，这会给膝盖造成很大的负担，时间长就容易出现损伤。

可张先生做了那么长时间的深蹲，一直都没有出现这样的情况，这或许与他保持的好习惯有关系。

张先生知道自己的年纪上来了，身体各方面素质都不比小年轻的，于是他每次在做这项运动的时候，没有追求速度，动作一直都很慢，每做十个左右都会歇一下，休息好了之后再做。

这项运动其实长时间做确实很伤膝盖，但只要注意多休息，动作规范一点，其实很多的伤害是可以避免的。在做的时候，注意把腰背挺直，蹲不下去可以采用半蹲的方式。每次发现膝盖有不舒服的时候，就立马停止运动，再靠墙半蹲一会。

另外，平时他不仅运动，其实每天都很注重补钙，每天的牛奶、鸡蛋、瘦肉等，都会适当的摄取，里面的蛋白质和钙物质很高，对于骨骼关节的修复是有很大的好处的。

因此，深蹲对于男性来说，其实是一种很好的运动，如果如果想要得到张先生的运动效果，首先就要学会坚持，还要掌握运动的技巧，这样可以避免很多的运动损伤。

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