不吃晚饭会更长寿？这3个晚餐养生误区，可能让养生变“养病”

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不吃晚饭会更长寿？这3个晚餐养生误区，可能让养生变“养病”

大多数人都会觉得晚饭的地位很高，尤其是请人吃饭或者是聚餐，大都会选择在晚上来吃，在平时劳累的工作中，很多人会将最丰盛的一餐定为晚餐，因为其他时间，我们都会被工作或者是其他事情所困扰，没有充足的时间也不能拿出很好的精力去正常的吃早午饭，而晚上这是一个很好的休息时间，还有就是忙碌了一天，也要犒劳一下自己，同时，跟家人或者是朋友在一起，好好的吃一餐饭，也是一种放松。

但其实健康的晚餐也是非常重要的，假如我们吃的太过丰盛或者营养太单一都会给身体健康带来很大的害处和隐患，那小编就带大家了解一下晚餐，我们应该注意些什么吧。

晚餐可能决定你的寿命，这3个晚餐养生误区，你一定要知道！

一、荤菜比例太大

大多人在经过一天的忙碌之后，常常选择在晚上选择一些美味的高油高脂食物来犒劳自己，但是人体在晚上并不能消耗如此多的能量的，不仅会造成营养过剩，肥胖等情况，还会造成食物滞留体内引起便秘的情况，形成宿便，滋生病毒和细菌，影响我们的肠胃的正常菌群的健康。

晚餐可以尽量选择吃一些蔬菜和水果以及粗粮等食物，不仅富含膳食纤维，其热量也非常的低，不仅可以养护肠胃，还非常有利于身体健康，保持身材。

二、时间太晚

也有很多人下班时间比较晚，或者经常加班，假如在自己做饭的话，可能到八九点才能吃上晚饭，不仅与午餐相隔时间太久，还会导致吃完可能就要睡觉的情况，但这样的话我们体内的食物还没有完全消化，会很容易导致肥胖和肠胃不适。

而且两餐相隔时间太久，饮食不规律，危害肠胃健康。

三、常吃剩菜

很多人都有节约的习惯，忙碌了一天之后很多人都会选择将剩菜剩饭重新热一下，随便就应付了自己的晚饭，但其实这些剩饭剩菜中含有很多致癌物质，特别是青菜和蛋白质以及肉类等，里头含有大量的亚硝酸盐，经常使用会给身体健康带来极其不利的影响。

小编已经给大家介绍了晚餐应该注意什么。那小编还给大家寻找了几样非常适合晚上食用的食物，跟着小编一起来看看吧。

1.晚上可以多饮用一些粥和汤，首先粥和汤非常容易被肠胃吸收，还能根据不同的季节来选择合适的食材，达到养生的效果，既方便又美味，还有利于身体的健康！

2.还可以在晚餐中经常食用土豆，可以将其作主食，它的糖分低，膳食纤维高，而且还有很多人体必需的微量元素，也可以炒作菜肴，跟很多食材进行搭配，也都非常美味。

3.红豆粥红豆水，红豆在中医药典记载中具有清热降火 美容养颜 消除水肿 祛除湿气 养胃健脾的作用，既能养胃又能预防心血管等慢性疾病

小编今天的分享也都到此为止了，拥有一个健康的晚餐习惯是非常重要的哦，假如你吃饭太晚，经常吃剩饭，或者晚上吃得太油腻，都对我们的身体健康很不利，在享受美食的同时，也要记得保持健康，拥有一个好的身体，才是最重要的事情，毕竟身体是革命的本钱嘛

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