省掉晚饭 不光能瘦身（而且助长寿 不吃晚饭 对身体好不好）

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吃饭是身体获取能量的方式，但是对于现代很多人来说，可能习惯每天只吃两顿饭，有些人习惯不吃早饭，而有些人习惯不吃晚饭。但是，无论省掉哪一顿饭，想要保证身体健康，我们都应该遵循一日三餐的饮食规律。不过有些人却不认同这个观点，觉得不吃晚饭对身体有好处。

有些人说，如果想要减肥的话，那么就应该不吃晚饭，食物摄入量减少，自然就能瘦下来。还有些人说，如果想要长寿的话，那么也应该不吃晚饭，因为吃得少活得久，而不吃早饭或者午饭，可能体力不足以消耗，而晚饭后不需要消耗体力，因此省掉晚饭是最好的选择。那是不是省掉晚饭，就可以减肥、长寿了？事实并不如此，不妨了解下，不吃晚饭，对身体好不好？

省掉晚饭，可以减重吗？

对于一些注重外形的女性，以及肥胖人士，都会通过各种方式，减轻自己的体重。其中有不少人，就会选择晚上不吃晚饭的方法，的确刚开始不吃晚饭的时候，体重会出现明显的下降。不过晚上不吃晚饭，睡觉前肚子会饿得咕咕叫，甚至有时还会饿得睡不着。

因此通过不吃晚饭减肥，是一种不科学的减肥方式。并且刚开始节食的时候，体重下降主要是体内水分减少，当恢复正常的饮食之后，我们的体重很快就会反弹。因此建议正在或想要减肥的人，不仅要控制自己的饮食，还应该坚持运动，这样减肥的效果才更好，也不容易出现反弹的情况。

省掉晚饭，可以长寿吗？

认同这个观点的人，可能是之前看见过一些研究结果，证明吃得少有利于延长寿命。因此就会觉得，不吃晚饭自己的寿命就能得到延长。不过我们要知道，有关饮食与寿命之间关系的研究，是指限制饮食，并不是任何食物都不吃，而且少吃和不吃是不同的。因此省掉晚饭，就可以长寿，也是不正确的说法。

不吃晚饭，对身体好不好？

不吃晚饭，肯定对身体健康没有好处，因为晚上如果不正常进食，胃酸还是会不断分泌，没有食物消耗胃酸，过多的胃酸就会损伤肠胃粘膜，继而导致消化不良、肠胃不适的情况发生。

另外若是长期不吃晚饭，到了临睡前会出现较强的饥饿感，这对我们的睡眠质量会造成很大影响。而且还有可能经常性的失眠，那么我们在第二天醒来之后，就会感觉萎靡不振。另外身体若得不到充足的休息，身体内分泌会出现异常，能量的代谢也会受到影响，最终导致健康受损。

除此之外，文章的开头也提到了，食物是身体获取能量的方式，人体的日常活动需要消耗蛋白质与脂肪。若是长期不吃晚饭，营养物质就会出现缺乏的现象，例如缺钙、缺蛋白质等。长此以往，就有可能出现营养不良的情况，出现精神不振、四肢乏力等不适。

综上所述，不吃晚饭，其实并不能帮助减肥和延长寿命。若是长期坚持不吃晚饭，会给身体健康造成很大影响，还有可能导致疾病的发生。你还认为不吃晚饭的好处多吗？若想减肥，那么不仅要做到管住嘴，还应该迈开腿。若想长寿，那么我们应该保证良好的饮食与生活习惯，千万不能想着不吃晚饭，就能减肥、长寿了。

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