森之蜜｜你养成好习惯了吗

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小蜜告诉你个秘密一是睡觉吃饭要有规律；二是克制情绪；三是节制欲望；四是每天夜里临睡前洗脚；五是每天饭后各散步。

早睡早起

早睡早起看上去是一件很平常的事情，但如果能坚持下去，形成早睡早起的生活习惯，这就不仅是对你的身体健康大有益处了，更能让你对时间产生深刻的体会。早起的好处有很多，在保证睡眠时间的前提下，早睡早起可以提高人体的免疫力，抵抗力都有一定的效果。早起还可以使人精神不错，可以提高快乐的程度、减少抑郁的发生，使人在工作中更有动力。通过良好的睡眠，再配合早起，可以使人的体重得到有效的控制。因为如果过分熬夜、早晨起床比较晚，会使人体的疲劳度增加，容易出现过劳肥，不利于减肥。

克制情绪

首先就是自我的调整，可以自我消化，通过听音乐，眺望远处，或者给自己放个小假。再就是适度的倾诉，被倾诉的朋友会觉得你当他是你的朋友，并且会耐心地开导你，这样你的情绪得到释放，也得到了克制。再就是提高自己的自身修养，看书，听音乐，旅游等，都是控制情绪的方式。还有就是要进行积极的自我暗示，生气无助于问题的解决、生气无助于自身的成长，通过这些积极的自我暗示，来鼓励自己。还有就是比较难做到的换位思考，通过这种换位思考，就会很快使自己的思想变得理智起来。

节制欲望

当你欲望膨胀的时候，很多人都已经忘记了最初的那句话：良田千倾不过一日三餐，广厦万间不过卧榻三尺，位高权重也不过沧海一粟。对于名利贪食睡的欲望，把这些东西现在都要去节制，要求不是很多，节制一部分，当你内心越来越不被这些欲望所带动的时候，你的清醒就会体现出来，你清醒，你的心灵的清净体现出来了，清净当中自然会有觉性。

睡前洗脚

睡前泡脚有助于缓解失眠，失眠是现代人一个常见的通病，指的是入睡困难、睡眠时间缩短、睡眠质量下降。而大部分的失眠是由于精神过度紧张、压力过大所导致，睡前泡脚有助于缓解紧张的压力。

饭后散步

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来流传下来的养生谚语。但“饭后百步走”并非指饭后马上走，而是停留一些时间。一是有助于消化，二是能增加血液循环，最重要的是饭后不可以剧烈的运动。饭后散步可以促进消化，避免积食。饭后散步可以减肥，消耗多余脂肪，避免肥胖。饭后散步可以锻炼身体。特别是每天上班需要坐着的群体，更需要每天饭后散散步。锻炼身体，提高自身免疫力。三五好友或者家人一起散散步，可以聊聊天，心情愉悦，让人身心特别放松。

快来和森之蜜一起养生吧！

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