气血不足的女人 每天多吃这“三黑”（补血养气 效果比红枣还好）

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生活不规律、压力过大容易导致女性气血不足。女性是气血不足的主要人群之一。妇女气血不足会影响月经、白带、怀孕和生产等一系列生理功能，甚至导致早衰，更年期提前到来。气血不足的女人一般可从外表和五官上看出，主要表现为畏寒肢冷、头晕、胸闷、出虚汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力等。此外，气血不足会引起月经不调、月经量少，严重还会引起闭经的问题，需要引起足够的重视。

气血不足的女人，每天多吃这“三黑” ，补血养气，效果比红枣还好

一、黑芝麻

黑芝麻是一味药食两用的药物，功效为补肝肾、益精血，润肠燥。黑芝麻维生素E含量很高，能推迟细胞衰老、消除动脉血管上沉淀物，促进胆固醇代谢，对延年益寿卓有功效。 黑芝麻可滋养肝肾、养血润燥，用于肝肾精血不足的头晕眼花，须发早白，脱发，腰膝酸软等症，此外，黑芝麻还具有益脑填髓的作用，对于肝肾不足所致头晕目眩、记忆力减退人群，吃一些黑芝麻会极有益处。 黑芝麻还用于血虚导致的肠燥的大便秘结。通常用于老年人体虚的习惯性便秘。生活中可以用黑芝麻与大米、红枣熬粥，长期服用具有乌发补肝肾的作用。

二、黑米

中医认为黑米有显著的药用价值，历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称 ：“药米”、“长寿米”。由于它适用于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。

三、黑豆

黑豆有护肤养颜黑发补肾之功效，长期服用能起到“返老还童”的效果。人们常用黑豆、桂圆、大枣一起熬粥喝，有健脾补肾、补益心气、养血安神的功效，适合血虚所致心悸者。其中，黑豆性平味甘，有活血、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。常食黑豆能软化血管，特别对高血压、心脏病、动脉硬化等患者有益。桂圆肉性平味甘，能补脾益胃、助阳益心、养血安神，适用于体虚乏力、心脾血虚、失眠健忘、惊悸不安的患者。大枣性温味甘，能补中益气、养血安神。

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