养生 一年四季都不一样的（冬季应该这样做）

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养生，一年四季都不一样的，冬季已至，冬天怎么养生呢？冬天养生应该注意什么呢？

《鬼谷子·持枢·全篇》有云：“持枢，谓春生、夏长、秋收、冬藏，天之正也，不可干而逆之。逆之者，虽成必败。故人君亦有天枢，生养成藏，亦复不可干而逆之，逆之虽盛必衰。此天道、人君之大纲也。”这就说明了万事要顺应自然的深刻道理。养生也是这样，一定要顺应季节，不可逆为。

现在是冬季了，今天就谈谈冬季养生应该怎么做？

根据春生、夏长、秋收、冬藏的道理，冬天就应该收敛、收藏（连小虫子都知道躲进洞穴里了）。什么意思呢？比如说穿衣就不要暴露，否则寒气入侵身体就会影响身体健康（如此说来脾气也应该收敛一点点了吧）。那在食疗养生方面又应该怎么做呢？《素问.六节脏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”根据中国传统五行学说来讲，四季对应人体四大器官，而冬季对应的是人体肾这个器官。所以说冬季养生就是养肾。

那么冬季应该怎样养生呢？

1,精神方面，保持好的心情，使人体气行畅通而不郁，百病无。

2,适量锻炼，冬季锻炼不宜过猛，身体尽量不要直接接触外接，比如带上口罩、手套，穿上运长套衣服，以身体微汗出为宜。

3,多喝热水，冬季咽干口燥，要多喝热水以利于肾脏排泄，喝热水也有暖身体的作用。

4,腰部一点要保暖（这个你懂的）

5,饮食不宜太咸，太咸增加肾的负担，而且太咸百害无一益。

6,补肾要吃哪些食物呢？可以多吃牛肉、羊肉、枸杞、韭菜、西红柿、驴肉、鹿茸、牡蛎、黑豆制品、核桃、虾、栗子等。因肾喜黑色，所以一些黑色的蔬菜也是很好的补肾佳品。

7,注意作息时间，要早睡晚起，对你没有看错，是晚起。《黄帝内经》里说到：”早卧晚起，必待日光。”意思是说，冬季适宜早早睡觉，等到阳光出来了才起床。这也是对冬藏的最好诠释（都早睡晚起了，当然在外面活动的时间就少了嘛）。

养生靠的是坚持，在这个冬季里，只要我们坚持做到以上的几个方面，何愁没有一个健康的身体呢？

声明：本文由食疗国粹原创，如有不妥敬请指导。

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